געניטונג פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק

טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס איז אַ סיסטעמיק קרענק, וואָס איז קעראַקטערייזד דורך אַ פאַרקלענערן אין די סענסיטיוויטי פון גוף סעלז צו ינסאַלאַן, ווי אַ רעזולטאַט וואָס גלוקאָוס הייבט זיך צו באַזעצן אין די בלוט און די הייך איז באטייטיק העכער ווי נאָרמאַל. אָבער, אויב באַהאַנדלונג פון טיפּ 1 צוקערקרענק, אין וואָס ינסאַלאַן סינטעז איז ימפּערד, ריקווייערז פאַרבייַט טעראַפּיע, דעריבער, צו עלימינירן די סימפּטאָמס פון ט 2 דם, עס איז גענוג צו מאָניטאָר דיין דיעטע און געניטונג קעסיידער. געניטונג אין טיפּ 2 צוקערקרענק איז אַ ינטאַגראַל טייל פון טעראַפּיע, ווייַל, דאַנק צו זיי, עס איז מעגלעך צו טייַנען בלוט גלוקאָוס לעוועלס אָן די נוצן פון ספּעציעל מעדאַקיישאַנז.

וואָס זענען די בענעפיץ פון גשמיות טעטיקייט אין ט 2 דם?

געניטונג פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק איז פשוט אַ נייטיקייַט, וואָס איז רעכט צו דער ספּיסיפיקס פון די קרענק. מיט זייַן אַנטוויקלונג, די פּאַנקרעאַטיק פּראָודאַקטיוויטי בלייבט נאָרמאַל, דעריבער די סומע פון ​​ינסאַלאַן אין דעם גוף בלייבט אויך ין נאָרמאַל לימאַץ. בלויז די ראַסעפּטערז וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די ביינדינג פון ינסאַלאַן צו די סעלז און די אַריבערפירן פון גלוקאָוס צו זיי טאָן ניט אַרבעט, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס צוקער הייבט צו זיין דיפּאַזאַטאַד אין די בלוט, און מיט אים ינסאַלאַן, וואָס איז נישט געבונדן צו די ראַסעפּטערז.

די ראַסעפּטערז זענען געפֿונען אין אַלע געוועבן פון דעם מענטש גוף, אָבער רובֿ פון זיי אין אַדאַפּאָוס געוועב. ווען עס וואקסט, ראַסעפּטערז ווערן דאַמידזשד און ווערן יניפעקטיוו. צוליב דעם, די טיפּ 2 צוקערקרענק איז אָפט דיטעקטאַד אין יבערוואָג מענטשן.

ווען די קרענק אַקערז, רעכט צו דעם פאַקט אַז די סעלז אָנהייבן צו דערפאַרונג אַ דיפישאַנסי אין גלוקאָוס, דער פּאַציענט האט אַ קעסיידערדיק געפיל פון הונגער, קעגן וואָס ער הייבט צו פאַרנוצן גרויס אַמאַונץ פון עסנוואַרג, וואָס פירט צו אַן נאָך גרעסער גראָוט פון אַדאַפּאָוס געוועב. ווי אַ רעזולטאַט, אַ ראָצכיש קרייז, פֿון וואָס ניט אַלעמען איז געראָטן.

געדענקען אַז ניט שטענדיק געניטונג קען זיין וווילטויק. אין עטלעכע פאלן, זיי קענען זיין זייער שעדלעך פֿאַר געזונט, דעריבער, איידער איר דורכפירן זיי, איר זאָל באשטימט באַראַטנ זיך אַ דאָקטער!

אָבער, יענע וואָס קעסיידער נאָכפאָלגן די רעקאַמאַנדיישאַנז פון דער דאָקטער און דורכפירן גשמיות. עקסערסייזיז, עס איז יעדער געלעגנהייט צו ברעכן דעם קרייַז און פֿאַרבעסערן דיין צושטאַנד. טאַקע, בעשאַס גשמיות טעטיקייט, פעט סעלז זענען אַקטיוולי בערנט און ענערגיע איז קאַנסומד, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס ניט בלויז די וואָג איז סטייבאַלייזד, אָבער אויך די מדרגה פון צוקער אין די בלוט איז רידוסט.

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז אין אַדישאַן צו די פאַקט אַז גימנאַסטיק מיט צוקערקרענק טיפּ 2 קאַנטריביוץ צו די נאָרמאַליזיישאַן פון וואָג און בלוט גלוקאָוס לעוועלס, קעסיידערדיק לאָודז זענען וווילטויק פֿאַר די גאנצע גוף, וואָס צושטעלן פאַרלאָזלעך פאַרהיטונג פון קאַמפּלאַקיישאַנז כאַראַקטעריסטיש פון דעם ווייטיק. ניימלי:

• ראַדוסאַז די ליקעליהאָאָד פון שעדיקן צו נערוו ענדינגז, דערמיט פּרעווענטינג די אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק פֿיס און רעטינאָפּאַטהי;
• ינקריסאַז מאַטאַבאַליזאַם און אַקסעלערייץ רידזשענעריישאַן פון געוועב, וואָס ויסמיידן די פּאַסירונג פון גאַנגרענע;
• ינקריסאַז די טאָן פון די וואַסקיאַלער ווענט, אַזוי פּרעווענטינג די פּאַסירונג פון כייפּערטענשאַן;
• רידוסט די קורס פון אַנגיאָפּאַטהי.

טראַינינג פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון טיפּ 2 צוקערקרענק איז בלי וווילטויק פֿאַר יומאַנז. אָבער, איר קען נישט האַנדלען מיט זיי אַנקאַנטראָולאַבלי, ספּעציעל אויב די צוקערקרענק האט אנדערע חולאתן וואָס קאָמפּליצירן דעם גאַנג פון דער ערשטער. אין דעם פאַל, עס איז נייטיק צו באַראַטנ זיך מיט אַ ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט און טעראַפּיסט וועגן די מעגלעכקייט פון טאן גימנאַסטיק. אויב די מעגלעכקייט נאָך יגזיסץ, איר זאָל באַזוכן אַ דאָקטער פון גשמיות טעראַפּיע צו אַנטוויקלען אַ יחיד גאַנג פון עקסערסייזיז וואָס וועט סטייבאַלייז די צוקער פון די צוקערקרענק.

ווען איר דורכפירן קיין געניטונג, איר דאַרפֿן צו מאָניטאָר דיין וווילזייַן און, אויב עס ווערסאַנז, איר מוזן האַלטן טריינינג

וואָס זאָל זיין די מאַסע אין ט 2 דם?

ווי געזאָגט אויבן, יבעריק געניטונג אין טיפּ 2 צוקערקרענק איז געפערלעך פֿאַר דייאַבעטיקס. זיי קענען אַרויסרופן ניט בלויז די אַנטוויקלונג פון היפּאָגליסעמיאַ, אָבער אויך פירן צו ערנסט געזונט פּראָבלעמס.

געניטונג פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק זאָל זיין מעסיק און דורכפירן אין לויט מיט אַלע כּללים. אין דער זעלביקער צייט, עס איז נייטיק צו מאָניטאָר די שטאַט פון דיין גוף אונטער דרוק און אין פאַל פון טאַטשיקאַרדיאַ אָדער אנדערע פּריקרע סימפּטאָמס, יבעררייַסן די טריינינג. אויב אין מינדסטער איינער פון די רעקווירעמענץ איז נישט באגעגנט, טשאַרדזשינג קענען אָנמאַכן אַ ערנסט שאָדן צו דיין געזונט. ספּעציעל אָפּגעהיט זאָל זיין די מענטשן וואָס, אין דערצו צו צוקערקרענק, זענען געווען יידענאַפייד אנדערע קאַנקאַמיטאַנט חולאתן.

ווען איר דורכפירן גשמיות עקסערסייזיז, איר קענען נאָכגיין דיין צושטאַנד מיט אַ מיטל אַזאַ ווי אַ האַרץ טעמפּאָ מאָניטאָר. עס מאָניטאָרס די האַרץ קורס, דורך וואָס איר קענען באַשליסן צי די מאַסע איז מעסיק גענוג פֿאַר דעם גוף אָדער נישט.

אויב די קרענק גיינ ווייַטער צו אַ מילד גראַד, גשמיות טעטיקייט קענען זיין טיף. עס וועט ויסמיידן וואָג געווינען און אַקיומיאַליישאַן פון קעטאָנעס אין די בלוט. איידער און נאָך טריינינג, עס איז נייטיק צו מעסטן בלוט צוקער לעוועלס צו פֿאַרשטיין צי געניטונג איז די גרונט פון היפּאָגליסעמיאַ.

האַרץ קורס בעשאַס געניטונג דורך עלטער

אויב צוקערקרענק גיינז אין אַ קאָמפּליצירט פאָרעם און איז באגלייט דורך אַביסאַטי אָדער פּראָבלעמס פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, די טריינינג מוזן דאַווקע פּאַסירן אין אַ מעסיק גאַנג. עקסערסייזיז וואָס זענען דורכגעקאָכט אויף אַ נידעריק מדרגה, וועט נישט געבן קיין רעזולטאַט.

יקערדיק כּללים פֿאַר טריינינג מיט ט 2 דם?

איידער איר אָנהייבן צו געניטונג אין טיפּ 2 צוקערקרענק, איר דאַרפֿן צו באקענען זיך מיט עטלעכע כּללים וואָס פֿאַרבעסערן זייער יפעקטיוונאַס און רעדוצירן די ריסקס פון געזונט פּראָבלעמס בעשאַס און נאָך טריינינג. די אַרייַננעמען:

געניטונג פֿאַר צוקערקרענק

• אין די ערשט סטאַגעס פון טריינינג, קלאסן זאָל נעמען אָרט אויף אַ נידעריק מדרגה. די פאַרגרעסערן אין גאַנג און די נומער פון אַפּראָוטשיז זאָל פאַלן ביסלעכווייַז.
• איר קענען נישט נעמען עס אויף אַ ליידיק מאָגן, אָבער גלייך נאָך עסן עסן, טריינינג איז אויך נישט ווערט עס. די אָפּטימאַל געניטונג איז 1-2 שעה נאָך עסן.
• טאָן יעדער טאָג איז נישט ווערט עס. טראַינינג זאָל פּאַסירן 3-4 מאל פּער וואָך.
• די געדויער פון קלאסן זאָל נישט יקסיד 30 מינוט.
• ווען איר דורכפירן גשמיות עקסערסייזיז, איר זאָל פאַרנוצן ווי פיל וואַסער ווי מעגלעך. עס זאָל זיין שיקער נאָך געניטונג. דאָס וועט פאַרגיכערן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און פאַרלייגן וואַסער מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף.
• אויב די בלוט צוקער מדרגה יקסידז 14 ממאָל / ל, עס איז בעסער צו אָפּלייגן די קלאסן, ווייַל מיט אַזאַ ינדאַקייטערז קיין מאַסע קענען אַרויסרופן אַ שאַרף דיטיריעריישאַן פון וווילזייַן.
• איידער איר גיין צו די ספּאָרטזאַל, איר דאַרפֿן צו שטעלן אַ שטיק פון צוקער אָדער שאָקאָלאַד אין דיין טאַש אין פאַל די בלוט צוקער שטאַפּל שארף בעשאַס געניטונג און היפּאָגליסעמיאַ אַקערז.
• דער בעסטער געניטונג איז ינ דרויסן. אויב די וועטער קען נישט לאָזן דאָס, די עקסערסייזיז זאָל זיין געפירט אויס אין אַ געזונט-ווענאַלייטיד געגנט.
• קלאסן זאָל נעמען אָרט אין באַקוועם שיכלעך און קליידער געמאכט פון קוואַליטעט מאַטעריאַלס וואָס לאָזן לופט דורך און לאָזן די הויט צו "אָטעמען." דאָס וועט ויסמיידן די יריטיישאַן פון הויט און וויקעלע ויסשיט.

צוקערקרענק מעלליטוס איז אַ קרענק, די לויף פון וואָס מוזן זיין קעסיידער מאָניטאָרעד. און זינט עס נעמט אַ צוקערקרענק די גאנצע צייט, געניטונג פֿאַר אים זאָל ווערן אַ ינטאַגראַל טייל פון זיין לעבן. זיי מוזן זיין געטאן מיט פאַרגעניגן און אָן קיין מי. אויב איר פילן אַז איר פילן ערגער בעשאַס עטלעכע געניטונג, איר מוזן האַלטן דאָס און נעמען אַ קורץ ברעכן, בעשאַס וואָס איר זאָל מעסטן בלוט דרוק און בלוט צוקער.

זיין זיכער צו מעסטן בלוט צוקער לעוועלס (שרייבן די רעזולטאַטן אין אַ טאָגבוך איידער און נאָך טריינינג). דאָס וועט לאָזן איר צו מאָניטאָר די יפעקטיוונאַס פון עקסערסייזיז און ווי זיי ווירקן דיין געזונט

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

צו נאָרמאַלייז בלוט צוקער לעוועלס אין ט 2 דם, ינסאַלאַן ינדזשעקשאַנז זענען אויך אָפט געניצט ווי אין ט 1 דם. און זינט זיי העלפֿן רעדוצירן די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט, אין קאָמבינאַציע מיט גשמיות טעטיקייט, זיי קענען לייכט אַרויסרופן די אָנסעט פון היפּאָגליסעמיאַ. דעריבער, דייאַבעטיקס מוזן דאַווקע קעראַלייט די דאָוסאַדזש פון ינדזשעקשאַנז מיט געניטונג.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו דער צוגרייטונג פון צוקערקרענק אויך די פאלגענדע טנאָים און חולאתן

• אויג חולאתן;
• אַרטעריאַל כייפּערטענשאַן;
• קאָראַנערי האַרץ קרענק;
• היפּערגליסעמיאַ און היפּאָגליסעמיאַ;
• נעפראָפּאַטהי;
• נעוראָפּאַטהי.

אָבער עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז אַלע די באדינגונגען און חולאתן זענען קאָנטראַינדיקאַטיאָנס בלויז צו טיף לאָודז. ספּאָרט פֿאַר דייאַבעטיקס איז אַ מוזן, אַזוי אפילו אין דעם בייַזייַן פון אַזאַ געזונט ןעמעלבארפ, עס קען אין קיין וועג זיין יקסקלודיד פון דיין לעבן. אין דעם פאַל, איר דאַרפֿן צו זען אַ דאָקטער אַזוי אַז ער פּיקס אויס אַ מער מילד שטעלן פון עקסערסייזיז פֿאַר די צוקערקרענק, וואָס וועט לאָזן איר צו ויסמיידן דיטיריעריישאַן פון קוילעלדיק געזונט און נעמען קאָנטראָל פון די לויף פון די קרענק.

אַ יחיד סעלעקציע פון ​​עקסערסייזיז פֿאַר ט 2 דם איז די מערסט עפעקטיוו, ווייַל עס נעמט אין חשבון אַלע די קעראַקטעריסטיקס פון דעם גוף און די לויף פון די קרענק

וואָס עקסערסייזיז זאָל זיין פּערפאָרמד מיט ט 2 דם?

איר קענען זען וואָס עקסערסייזיז דייאַבעטיקס זענען רעקאַמענדיד צו טאָן אין קיין ווידעא וואָס גאָר דיסקרייבז די טעכניק פֿאַר זייער ימפּלאַמענטיישאַן. איצט מיר וועלן באַטראַכטן די אַזוי גערופענע באַזע, וואָס זאָל זיין פּערפאָרמד דורך יעדער מענטש וואָס ליידן פון צוקערקרענק. עס כולל פּשוט און גרינג עקסערסייזיז, ניימלי:

• גיין אויף דעם אָרט. דער געניטונג זאָל זיין געפירט צו אַ מעסיק גאַנג, ניז אויבן די היפּס קענען ניט זיין אויפשטיין. ברעאַטהינג זאָל זיין גלייך און רויק. צו פֿאַרבעסערן די יפעקטיוונאַס פון דער געניטונג, ווען איר דורכפירן עס, איר קענען פאַרשפּרייטן דיין געווער צו די זייטן אָדער כאַפּן זיי אַרויף.
• סווינגינג לעגס און סקוואַץ. זייער עפעקטיוו געניטונג. עס איז דורכגעקאָכט ווי גייט: איר דאַרפֿן צו שטיין אַפּרייט, דיין געווער איז אויסגעשטרעקט אין פראָנט פון איר. דערנאָך הייבן איין פוס אַזוי אַז די פינגער פונ פוס רירט מיט די פינגער פונקטן. אין דעם פאַל, עס איז אַנדיזייראַבאַל צו בייגן די קני. די זעלבע זאָל זיין ריפּיטיד מיט די אנדערע פוס. נאָך דעם, איר דאַרפֿן צו זיצן אַראָפּ 3 מאָל און איבערחזרן די געניטונג ווידער.
• סלאָפּעס. זיי זאָל זיין געטאן זייער קערפאַלי, ספּעציעל יענע וואָס ליידן פון כייפּערטענשאַן. דער געניטונג איז געטאן ווי גייט: איר דאַרפֿן צו שטיין אַרויף מיט די פֿיס אַקסל-ברייט באַזונדער און שטעלן דיין הענט אויף דיין גאַרטל. איצט עס איז נייטיק צו טילט דעם גוף פאָרויס אַזוי אַז עס קריייץ אַ ווינקל פון 90 דיגריז מיט דעם גוף. נאָך דעם, איר ערשטער דאַרפֿן צו דערגרייכן די עצות פון די פינגער פון די פּאַראַלעל פוס מיט איין האַנט און דערנאָך מיט די אנדערע. ווייַטער איר זאָל צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע און איבערחזרן די געניטונג.
• סלאָפּעס מיט פלאַטאַנד עלבאָוז. צו דורכפירן דעם געניטונג, איר אויך דאַרפֿן צו ווערן גלייך, לעגס צו זיין געשטעלט באַזונדער אַקסל ברייט. בלויז אין דעם פאַל, הענט זאָל זיין שטעלן הינטער די קאָפּ, און די עלבאָוז זאָל זיין צוזאַמען. אין דעם שטעלע, עס איז נייטיק צו מאַכן פאָרויס ינקלינאַטיאָנס. נאָך יעדער טילט, איר דאַרפֿן צו סלאָולי ויסגלייַכן, פאַרשפּרייטן דיין עלבאָוז און לאָוערינג דיין הענט און צוריקקומען צו זיין אָריגינעל שטעלע.

עס זענען אַ פּלאַץ פון עקסערסייזיז וואָס קענען זיין דורכגעקאָכט מיט ט 2 דם. אָבער זיי אַלע האָבן זייער אייגענע לימיטיישאַנז, דעריבער, איידער זייער ימפּלאַמענטיישאַן, איר זאָל באשטימט באַראַטנ זיך מיט אַ מומכע. דאָס וועט ויסמיידן די פּאַסירונג פון געזונט פּראָבלעמס בעשאַס טריינינג און פארשטארקן דעם גוף, דערמיט פּרעווענטינג די פּראַגרעשאַן פון די קרענק און די פּאַסירונג פון קאַמפּלאַקיישאַנז קעגן דעם הינטערגרונט.