אַנדערווייט אין טיפּ 2 צוקערקרענק איז אַ זעלטן פּאַסירונג. עס איז געפֿירט דורך ענדאָוקריין דיסאָרדערס פארבונדן מיט די קרענק. דאָס איז אויסגעדריקט דורך אַ פאַרקלענערן אין דער פּראָדוקציע פון ינסאַלאַן ביי די פּאַנקרעאַס און אַ ניט גענוגיק סומע פון גלוקאָוס אַרייַן די געוועב. אַז איז, דער גוף לאַקס קאַרבאָוכיידרייץ וואָס וואָלט צושטעלן עס ענערגיע. איז עס מעגלעך צו האַלטן צו שנעל ברענען פון סובקוטאַנעאָוס פעט און ווי צו געווינען וואָג מיט צוקערקרענק טיפּ 2?
וואָס איז פאַלש מיט גיך וואָג אָנווער
גיך וואָג אָנווער אין אַזאַ אַ סיטואַציע איז ניט ווייניקער געפערלעך ווי אַביסאַטי, ווייַל דאָס קען פאַרשאַפן אַ גוף פאַנגקשאַנז און גרונט די פאלגענדע קאַמפּלאַקיישאַנז:
- קאַפּ אין בלוט גלוקאָוס. דאָס איז פראָט מיט ברענען ניט בלויז אַדאַפּאָוס, אָבער אויך מוסקל געוועב, וואָס קענען פירן צו דיסטראָפי;
- יגזאָסטשאַן אין אַ פרי עלטער. צו פאַרמייַדן דילייז אין אַנטוויקלונג, עלטערן דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן די וואָג פון די קינד וואָס ליידן פון טיפּ 2 צוקערקרענק;
- פאַרקלענערן אין די נומער פון קעטאָנע ללבער אין די בלוט;
- אַטראָפי פון די לעגס. קען פירן צו ינאַביליטי צו ינדיפּענדאַנטלי מאַך.
וואָס צו טאָן
געווינען און האַלטן וואָג. דאָס איז דער בלויז וועג צו פאַרמיידן דעם גוף צו "עסן" זיך. אָבער מיינדלאַסלי אַבזאָרבינג אַלץ אין ריזיק פּאָרשאַנז איז ניט אַן אָפּציע, ווייַל הויך-קאַלאָריע פודז וואָס כּולל גרויס אַמאַונץ פון קאַרבאָוכיידרייץ, פאַץ, פּראַזערוואַטיווז און אַדאַטיווז קענען צעשטערן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און אַרויסרופן אַן נאָך גרעסערע פאַרקלענערן אין ינסאַלאַן פּראָדוקציע.
דיפּלישאַן איז כאַזערדאַס צו געזונט.עס איז נייטיק, צוזאַמען מיט אַ דייאַטישאַן, צו מאַכן אַ דיעטע אַימעד צו אַ גראַדזשואַל און פעסט וואָג געווינען. איר קענען ומקערן נאָרמאַל גוף וואָג, אַבזערווינג זיכער כּללים פון עסן נאַטור:
- עס איז נייטיק צו יוואַנלי פאַרשפּרייטן די ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייץ. די סומע פון גלוקאָוס וואָס איז ינדזשעסטאַד בעשאַס דעם טאָג זאָל זיין צעטיילט אין בעערעך גלייַך פּראַפּאָרשאַנז.
- קאַלאָריעס זאָל אויך זיין קאַלקיאַלייטיד און פאַרשפּרייטן בעערעך גלייַך פֿאַר יעדער מאָלצייַט.
- איר זאָל אויך באַטראַכטן סנאַקס צווישן פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג. יעדער פון זיי זאָל רעכענען וועגן 10-15% פון די טעגלעך דיעטע.
וואָס פּראָדוקטן צו קלייַבן?
באַהאַנדלונג און דיעטע אין דעם סיטואַציע וועט ריזעמבאַל די אָפּציע אַז פּאַטיענץ נוצן אין דער ערשטער טיפּ פון קרענק.
איר קענען געווינען וואָג אָן סוויץ און קייקסדער ערשטער עצה פֿאַר טשוזינג פודז איז צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די גלייסעמיק אינדעקס. דער נידעריקער עס איז, די בעסער. דעם מיטל אַז ווייניקער צוקער וועט אַרייַן די בלאַדסטרים. מיט דער צייט, דעם צוגאַנג צו די סעלעקציע פון פּראָדוקטן וועט ווערן אַ מידע.
עס איז אויך אַ וניווערסאַל רשימה פון רעקאַמענדיד ינגרידיאַנץ פֿאַר קוקינג, אָבער עס מוזן זיין מסכים מיט די אַטענדינג דאָקטער, ווייַל דער פּאַציענט, אין דערצו צו צוקערקרענק, קען זיין אַלערדזשיק צו זיכער פודז אָדער כראָניש חולאתן, אין וואָס עס איז שטרענג פאַרבאָטן צו נוצן איינער פון די רשימה ונטער.
אַזוי, זיכער און וווילטויק פֿאַר אַ צוקערקרענק, זענען:
דיעטע פֿאַר דייאַבעטיקס טיפּ 1- גאַנץ קערל טוווע (חוץ רייַז מיט אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס),
- בעבל
- טאַמאַטאָוז
- קיוקאַמערז
- קרויט
- ספּאַרזשע
- רעטעך
- גלאָק פעפער
- כינעזיש סאַלאַט
- זויער apples
- גרין bananas
- פייגן, דאַר אַפּראַקאַץ,
- האָניק
- וואָלנאַץ
- נאַטירלעך פעט-יאָגורט.
צוקערקרענק דיעטע אַלאַוז איר צו פאַרנוצן קו ס מילך, אָבער די פעט אינהאַלט זאָל זיין ניט מער ווי 2%. ציג מילך איז געהאלטן אַ ויסגעצייכנט אָפּציע פֿאַר וואָג געווינען אין צוקערקרענק.
קאַלאָריע קאַלקולאַטיאָן
א פּאַציענט סטראַגאַלינג צו טייַנען אָדער געווינען וואָג זאָל וויסן אַז פֿאַר דעם איר דאַרפֿן צו קעסיידער מאָניטאָר די סומע פון קאַלאָריעס קאַנסומד.
אַריטמעטיק פֿאַר געזונטקאַלקיאַלייטינג די אָפּטימאַל סומע פון קאַנסומד ענערגיע איז פּשוט:
- די פאָרמולע פֿאַר וואָמען איז 655 + (2.2 רענטגענ וואָג אין קג) + (10 רענטגענ הייך אין סענטימעטער) - (4.7 רענטגענ עלטער אין יאָרן);
- די פאָרמולע פֿאַר מענטשן איז 66 + (3.115 רענטגענ וואָג אין קג) + (32 רענטגענ הייך אין סענטימעטער) - (6.8 רענטגענ עלטער אין יאָרן).
דער רעזולטאַט מוזן זיין געמערט:
- דורך 1.2 ווען איר האַלטן אַ זיציק לייפסטייל;
- דורך 1.375 מיט קליין גשמיות טעטיקייט;
- 1.55 מיט מעסיק לאָודז;
- 1,725 מיט אַ זייער אַקטיוו לייפסטייל;
- 1.9 מיט יבעריק גשמיות יגזערשאַן.
צו די ריזאַלטינג נומער עס בלייבט צו לייגן 500 און באַקומען די אָפּטימאַל נומער פון קאַלאָריעס אַז איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן פּער טאָג צו פאַרגרעסערן וואָג.
צוקער מעאַסורעמענט
עס איז גלייַך וויכטיק צו האַלטן אַ דאַטע פון בלוט גלוקאָוס דאַטן. איר קענען שפּור זיי אין שטוב מיט אַ גלוקאָמעטער.
די אָפּטימאַל קייט איז באטראכט צו זיין פון 3,9 ממאָל / ל צו 11,1 ממאָל / ל.
פּערמאַנאַנטלי הויך צוקער ינדיקייץ אַז עסנוואַרג קען נישט קער אין ענערגיע רעכט צו רידוסט ינסאַלאַן פּראָדוקציע.
א קליין פּראָצענט פון פּאַטיענץ זענען געצווונגען צו געראַנגל מיט אַנדערווייט און קעסיידער זאָרג וועגן ווי צו געווינען וואָג מיט טיפּ 2 צוקערקרענק. נאָך פּשוט עצות פֿאַר דערנערונג וועט העלפֿן צו דערגרייכן גוטע רעזולטאַטן, טייַנען וואָג אויף די פארלאנגט מדרגה און ויסמיידן די אַנטוויקלונג פון קאַמפּלאַקיישאַנז פון די קרענק.
