באַנאַנע איז די פרוכט פון אַ טראַפּיקאַל ערביישאַס פאַבריק, אַרויף צו נייַן מעטער הויך. עס טראגט פרוכט בלויז אַמאָל אין אַ לעבן, דערנאָך דער שטאַם שטאַרבט און יונג שוץ פון דער וואָרצל אָנהייבן צו וואַקסן.
די פאַבריק איז געבוירן פון סאָוטהעאַסט אזיע, עס איז פֿון דאָרט אַז די געשמאַק פירות האָבן שוין פארשפרייט און פארדינט פּאָפּולאַריטעט אין דער וועלט.
טראָץ דעם פאַקט אַז דורך אַלע באַטאַניקאַל קעראַקטעריסטיקס די פרוכט געהערט צו בעריז, אין די קולינאַריש קלאַסאַפאַקיישאַן עס איז נאָך געהאלטן אַ פרוכט. עס איז געגעסן רוי, פּראַסעסט, געמאכט פון מעל, קלעם, קלעם.
קען איך עסן bananas פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק? ווי פילע ברעקלעך וועט נישט שאַטן געזונט? די נוציק פּראָפּערטיעס פון דעם פרוכט און צי עס איז מעגלעך צו עסן bananas מיט הויך בלוט צוקער, ווי און אין וואָס קוואַנטאַטיז, דער אַרטיקל וועט זאָגן.
נוץ
די ינוואַליאַבאַלאַבאַל בענעפיץ פון דעם פרוכט זענען שוין עווידאַנסט דורך די פאַקט אַז אין אַ נומער פון לענדער עס איז די יקער אין די דיעטע. נאָר איין באַנאַנע קענען געבן אַ זאַטקייַט געפיל, צושטעלן דעם גוף אַלץ וואָס איז נויטיק פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
די רשימה פון וווילטויק יפעקס פון עסן די פיטאַס איז זייער ימפּרעסיוו:
- דער קאַמף קעגן דעפּרעסיע;
- ימפּרוווד בלוט סערקיאַליישאַן;
- רידוסינג די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַפּערטוניסטיק צוקערקרענק;
- שנעל זעטיקונג;
- אַפּטאַמאַזיישאַן פון וואַסער וואָג;
- דרוק סטייבאַלאַזיישאַן.
דער פרוכט האט אַ יינציק סכום פון סאַבסטאַנסיז, כּולל ענזימעס וואָס ביישטייערן צו אַ מער פולשטענדיק פּראַסעסינג פון קאַרבאָוכיידרייץ, צוקער, קראָכמאַל, מאַליק זויער. די פּאַפּ כּולל קאַמפּאָונאַנץ פון ענכאַנסינג דיידזשעסטשאַן - פּעקטין, אַ גרויס סומע פון פיברע.
אַ וויכטיק אָרט איז פאַרנומען דורך די פיטאַס און אין בעיבי עסנוואַרג. עס איז באוויליקט אפילו ביי בייביז ווייַל פון זייַן היפּאָאַללערגעניק, רייַך כעמישער זאַץ. נאָך קינדער זאָל ווערן געגעבן עס ביסלעכווייַז און קערפאַלי, קינדער אונטער די דריי, ווייַל די ריזיקירן פון אַלערדזשיק ריאַקשאַנז בלייבט.
די פירות רידזשווואַנייט די הויט, מאַכן האָר שטארקער, פארשטארקן ביינער. בעאַוטיסיאַנס נוצן זיי אין מאַסקס צו פֿאַרבעסערן קאָליר, מאָיסטוריזע די פּנים, געבן ילאַסטיסאַטי און באַזייַטיקן טויט פּאַרטיקאַלז פון די סטראַטאַם קאָרנעום.
רעכט צו דער הויך אייַזן קאַנסאַנטריישאַן, די פיטאַס איז נוצלעך פֿאַר די ריכטיק פּראָצעס פון בלוט פאָרמירונג, פאַרהיטונג פון אַנעמיאַ.
עס פאַסילאַטייץ מענסטרואַל ומבאַקוועמקייַט, אַקסעלערייץ ווונד היילונג, וואָס איז פון גרויס וויכטיקייט פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון צוקערקרענק. די פרוכט איז אנגעוויזן פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון פאַרשידן פּאַטאַלאַדזשיז פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, לעבער. עסן גריניש פירות קענען באטייטיק רעדוצירן די ריזיקירן פון אָנקאָלאָגי פון די אָרגאַנס.
אין דערצו, אַ באַנאַנע פייץ יפעקטיוולי קעגן סלאַגינג פון דעם גוף. עס קענען זיין געגעסן דורך מענטשן וואָס ליידן פון גאַסטריק אַלסערז, כייפּעראַסיד גאַסטרייטאַס צו מענטשן (אָן יגזאַסערביישאַן). די קאַטעטשאָלאַמינעס קאַנטיינד אין פּאַפּ, דאַפּאַמיין קענען עלימינירן אָנצינדונג אין די מויל, אויף די מאָגן מיוקאָוסאַ, סודינג עס.
די פרוכט איז אנגעוויזן פֿאַר יענע וואָס זוכן צו בויען מוסקל. פֿאַר דעם צוועק, עס זאָל זיין געגעסן רוי טעגלעך. רעגולער נוצן פון די פיטאַס העלפּס קאַנסאַנטריישאַן און טייַנען אַ גוט שטימונג.
פּאַטאַסיאַם סאָלץ קאַנטיינד אין אַ געשמאַק פרוכט יפעקטיוולי באַזייַטיקן וידעפדיק פליסיק, וואָס איז גאָר וויכטיק פֿאַר ידימאַ פון קיין לאָוקאַלאַזיישאַן. די גרונט פון פאַרשידן פּאַטאַלאַדזשיז פון קווס איז די פעלן פון איין וויכטיק עלעמענט.
מיר רעדן וועגן פּאַטאַסיאַם, וואָס איז קאַנטיינד אין רייפּאַנד פירות אין גרויס קוואַנאַטיז, ינשורז די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די האַרץ.
דעם פרוכט איז אַן אַנפּרישאַבאַל ענערגיע ענערגיע, אַזוי אַטליץ אָפט עסן אַ בייסן ביי קאַמפּאַטישאַנז. ער איז אויך אַ נאַטירלעך אַפראָודיזיאַק, ימפּרוווינג אַטראַקשאַן. אין דערצו, זוניק פרוכט טשירז אַרויף.
די רייפּאַנד פירות האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די פּראָדוקציע פון מילך אין ווייבער וואָס קאָרמען בייביז. עסן פון פרוכט אַ ביסל שעה איידער בעדטיים העלפּס צו שלאָפנדיק, און דער חלום איז שטארקער, קאַמער. אין די זאַץ פון די פיטאַס, איר קענען געפֿינען אַ לאַנג רשימה פון די מערסט וויכטיק וויטאַמינס: פּפּ, א, C, ב 1, ע, ב 2, ב 3, ב 9. אין אַדישאַן צו פּאַטאַסיאַם, עס כּולל אַ נומער פון שפּור עלעמענטן, אַרייַנגערעכנט קופּער, קאַלסיום, צינק.
גלייסעמיק אינדעקס
א מענטש וואָס דאגות וועגן זיין געזונט מוזן זיכער זיין אינטערעסירט אין די קשיא צי אַ באַנאַנע רייזאַז בלוט צוקער.לויט די טיש, די גלייסעמיק אינדעקס פון באַנאַנע (1 שטיק) איז 60 וניץ.
דאָס איז, bananas האָבן אַ גלייסעמיק אינדעקס העכער דורכשניטלעך. אין דערצו, עס איז גאַנץ הויך-קאַלאָריע.
דאַר דאַר bananas אַנטהאַלטן אַרויף צו 346 קייקאַל פּער 100 ג און אונטער טערמאַל דרוק - פֿון 116. קאַלאָריע צופרידן פון פריש פרוכט - 65-111 וניץ.
דעריבער, דער פרוכט אונטער דיסקוסיע זאָל זיין געוויינט מיט וואָרענען אין מענטשן וואָס ליידן פון צוקערקרענק, ווי געזונט ווי יענע וואָס קאָנטראָלירן די מאַסע.
קען איך עסן bananas פֿאַר צוקערקרענק?
איז עס מעגלעך צו האָבן bananas פֿאַר צוקערקרענק אָדער נישט?
רעכט צו דער גאַנץ הויך גלייסעמיק אינדעקס, דעם פיטאַס מיט צוקערקרענק מוזן זיין ינטראָודוסט אין די דיעטע גאָר קערפאַלי, אַזוי נישט צו אַרויסרופן אַ שפרינג אין צוקער. אָבער דאָס טוט נישט מיינען אַז עס מוזן זיין גאָר יקסקלודיד פון דער דערנערונג פון אַ קראַנק מענטש.
פּריקרע קאַנסאַקווענסאַז פון עסן פרוכט קענען פּאַסירן אויב איר עסן צו פיל פון עס, פאַרבינדן עס מיט פּראָוכיבאַטאַד פודז און קלייַבן צו צייַטיק פירות. דער בעסטער אָפּציע איז צו עסן דעם פרוכט סעפּעראַטלי פון אנדערע פּראָדוקטן, מיט אַ גענוג צייט מעהאַלעך.
מיט צוקערקרענק, איר קענען עסן bananas מיט זויער פירות: גרין עפּל, קיווי, לימענע. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז די פיטאַס האט די פיייקייט צו טיקאַן בלוט, און אויב איר נוצן עס סיימאַלטייניאַסלי מיט אַסידיק פירות, דאָס וועט נישט פּאַסירן. געטרונקען וואַסער איז גאָר אַנדיזייראַבאַל. עס איז בעסער צו טרינקען עס אַ האַלב שעה איידער איר עסן אַ באַנאַנע אין אַ סומע פון 200 מל.
איר קענען עסן bananas פֿאַר צוקערקרענק אין די פאָרעם פון מאַשט פּאַטייטאָוז אָדער מאַכן סמאָאָטהיעס ניצן אַ בלענדער.
גרין bananas און טיפּ 2 צוקערקרענק זענען אַ שלעכט קאָמבינאַציע. שווער ונריפּע פירות זענען קעראַקטערייזד דורך אַ הויך אינהאַלט פון קראָכמאַל וואָס איז שווער צו פּראָצעס.
אַ אָווועררייפּ באַנאַנע אין טיפּ 2 צוקערקרענק איז אויך שעדלעך ווייַל עס כּולל אַ פּלאַץ פון צוקער.
ווי פיל קענען איר פאַרנוצן?
רעכט צו דער הויך גי און קאַלאָריע אינהאַלט פון די פרוכט אונטער דיסקוסיע, עס איז גאָר אַנדיזייראַבאַל צו נוצן עס אין גרויס קוואַנטאַטיז ניט בלויז פֿאַר צאָרעס פון צוקערקרענק, אָבער אויך פֿאַר געזונט מענטשן.דייאַבעטיקס זאָל נישט עסן די גאנצע פרוכט אין אַ צייט. עס איז קעדייַיק צו טיילן עס אין צוויי ברעקלעך און פאַרנוצן אין קליין פּאָרשאַנז איבער דעם טאָג.
דו זאלסט נישט עסן עס בייַ נאַכט, ווייַל דאָס קען אַרויסרופן נאַקטערנאַל היפּערגליסעמיאַ. עס איז פאַרבאָטן צו נוצן עס אויף אַ ליידיק מאָגן, ווייַל די פאלגן קענען זיין ענלעך.
אויב די פרוכט איז גרויס, עס איז בעסער צו באַגרענעצן זיך צו אַ האַלב צעטיילט אין לפּחות צוויי דאָסעס מיט גענוג צייט ינטערוואַלז. ווי טייל פון פרוכט סאַלאַדס, קאַקטיילז מיט באַנאַנע זאָל אויך זיין קליין - 50-70 ג.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
טראָץ די גרויס רשימה פון positive יפעקס צוגעשטעלט דורך די פיטאַס, עס זענען עטלעכע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און לימיטיישאַנז פון די הקדמה אין די דיעטע:
- שוואַנגערשאַפט (רעכט צו דער ריזיקירן פון יאָדער דזשאָנדאַס, אַלערדזשיז אין די בעיבי);
- טהראָמבאָפלעביטיס (רעכט צו דעם פאַקט אַז די פרוכט טיקאַנז די בלוט);
- יבערוואָג (קאַלאָריע פיטאַס);
- אַרויף צו דרייַ יאר;
- שטרענג צוקערקרענק.
אין קיין פאַל, גרין bananas איז בעסטער אַוווידאַד, ווייַל ינסאַליאַבאַל קראָכמאַל קענען גרונט דיספּעפּסיאַ, בלאָוטינג, קאָליק און הויך גאַז פּראָדוקציע. עס איז בעסער צו לאָזן אַנריפּעד פרוכט עטלעכע טעג אין אַ טונקל אָרט אין צימער טעמפּעראַטור (למשל אין אַ קיך קאַבינעט) אַזוי אַז קראָכמאַל איז קאָנווערטעד צו צוקער.
פֿאַרבונדענע ווידיאס
קענען אָדער ניט bananas פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק? זענען קאַמביינד bananas און טיפּ 1 צוקערקרענק? ענטפֿערס אין די ווידעא:
צו סאַמערייז אַלע די אויבן, אַ קאָמבינאַציע פון bananas און טיפּ 2 צוקערקרענק איז פּאַסיק. עס קען זיין געפונען אַז די ינוואַליאַבאַלאַבאַל בענעפיץ פון bananas לאָזן איר צו אַרייַן עס אין קליין קוואַנטאַטיז אין די דייאַטיקס, אָבער איידער איר אָנהייבן צו נוצן דעם פרוכט איר דאַרפֿן צו באַקומען אַ דערלויבעניש פון אַן ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט.
