געניטונג אין צוקערקרענק האט אַ ספּעציעל ראָלע אין באַהאַנדלונג. דעם קרענק ריקווייערז אַ רעוויזיע פון די פריערדיקע לייפסטייל.
עס איז נייטיק צו פּלאַנירן ניט בלויז די דיעטע, אָבער אויך טעראַפּיוטיק מיטלען. אַ ינאַגרייטיד צוגאַנג וועט העלפֿן צו קאָנטראָלירן די אַנטוויקלונג פון ערנסט מאַלייז און וועט פאַרמייַדן קאַמפּלאַקיישאַנז.
צוקערקרענק און געניטונג
סיסטעמיק טריינינג האט אַ positive ווירקונג אויף קוילעלדיק געזונט:
- געוואקסן סטאַמאַנאַ;
- בלוט דרוק דיקריסאַז;
- שטאַרקייט ינקריסאַז;
- זיך-קאָנטראָל פון גוף וואָג איז געגרינדעט.
רעכט אָרגאַנייזד קלאסן ברענגען צוקערקרענק פּאַטיענץ נאָך בענעפיץ.
פֿאַר בייַשפּיל, ינקריסיז די סענסיטיוויטי פון דעם גוף צו ינסאַלאַן, וואָס אַלאַוז איר צו נוצן אַ קלענערער סומע צו רעדוצירן גלוקאָוס קאַנסאַנטריישאַן. אַדדיטיאָנאַללי, די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן איז רידוסט, שלאָפן איז ימפּרוווד און עמאָציאָנעל און דרוק קעגנשטעל איז געשטארקט.
שטאַרקייט טריינינג ינקריסאַז מוסקל מאַסע דורך לאָוערינג ינסאַלאַן קעגנשטעל. קאַרדיאָו ווערקאַוץ טאָן ניט פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין מוסקל מאַסע, אָבער ווירקן די קאַמף פון ינסאַלאַן.
לעצטע שטודיום האָבן געוויזן אַז עקסערסייזיז זענען 10 מאל מער עפעקטיוו ווי אַ נומער פון דרוגס (גלוקאָפאַגע, סיאָפאָר).
דער רעזולטאַט איז אין דירעקט פּראָפּאָרציע צו די פאַרהעלטעניש פון פעט אין די טאַליע און מוסקל מאַסע. א גרויס סומע פון דיפּאַזאַץ ראַדוסאַז עס.
וואָרקאָוץ איבער 2-3 חדשים פאַרגרעסערן די ינסאַלאַן סענסיטיוויטי באטייטיק. פּאַטיענץ אָנהייבן צו פאַרלירן מער אַקטיוולי, און גלוקאָוס לעוועלס ווערן גרינגער צו קאָנטראָלירן.
טיפּ 1 צוקערקרענק דרוק
טראַינינג זאָל זיין צעטיילט אין 3 סטאַגעס:
- וואָרמינג אַרויף פֿאַר 5 מינוט: סקוואַץ, גיין אין פּלאַץ, אַקסל לאָודז;
- סטימיאַליישאַן איז 20-30 מינוט און זאָל זיין 2/3 פון די גאַנץ מאַסע;
- ריסעשאַן - אַרויף צו 5 מינוט. עס איז נייטיק צו סמודלי באַשטימען פון פליסנדיק צו גיין, צו טאָן עקסערסייזיז פֿאַר די געווער און טאָרסאָ.
דייאַבעטיקס פון טיפּ איך אָפט ליידן פון הויט חולאתן.
נאָך טריינינג איר זאָל באשטימט נעמען אַ שפּריץ אָדער ווישן מיט אַ האַנטעך. זייף זאָל האָבן אַ נייטראַל ף.
טיפּ 2 צוקערקרענק דרוק
שטאַרקייט אין טיפּ II צוקערקרענק העלפּס צו שלאָגן די שלאָס קרענק. אָבער, איר זאָל נישט קעסיידער טאָן עקסערסייזיז פֿאַר איין מוסקל גרופּע.
טראַינינג כולל:
- סקוואַץ
- push ups;
- ווייץ מיט ווייץ און ראַדז.
קאַדיאָ טריינינג העלפּס צו פארשטארקן די האַרץ און נאָרמאַלייז בלוט דרוק:
- פליסנדיק
- סקיינג;
- שווימערייַ
- ריידינג אַ בייק.
די ינטענסיטי זאָל ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן ווייַל די גוף וואַקסן שטארקער. דאָס איז נייטיק פֿאַר דער ווייַטער אַנטוויקלונג און וישאַלט פון גשמיות טויגיקייט.
טיפּ 3 צוקערקרענק דרוק
אין די מעדיציניש קרייזן פון טיפּ 3 צוקערקרענק עס איז קיין באַאַמטער דערקענונג. א ענלעך פאָרמיוליישאַן זאגט אַז דער פּאַציענט האט די זעלבע וואונדער פון טיפּ איך און וו.די באַהאַנדלונג פון אַזאַ פּאַטיענץ איז שווער, ווייַל דאקטוירים קענען נישט אַקיעראַטלי באַשליסן די באדערפענישן פון דעם גוף.
מיט קאָמפּליצירט צוקערקרענק, מענטשן זענען אַדווייזד צו גיין כייקינג.
מיט צייט, זייער געדויער און ינטענסיטי זאָל פאַרגרעסערן.
צוקערקרענק און ספּאָרט
דער בעסטער רעזולטאַט איז באמערקט אין עקסערסייזיז מיט קעסיידערדיק רידמיק מווומאַנץ, וואָס אַלאַוז איר צו יוואַנלי מאַסע געווער און לעגס. די פאלגענדע ספּאָרט טרעפן די באדינגונגען:
- גיין
- jogging;
- שווימערייַ
- rowing;
- ריידינג אַ בייק.
פון באַזונדער וויכטיקייט איז די רעגיאַלעראַטי פון קלאסן. אפילו קליין ברייקס פון עטלעכע טעג רעדוצירן די positive רעזולטאַט.
איר קענען אָנהייבן מיט אַ פּשוט גיין. די לעקציע איז זייער עפעקטיוו ווייַל עס פאָרסעס די מאַקסימום אַרבעט וניץ פון ינסאַלאַן, וואָס זענען געשאפן דורך דעם גוף אָדער געקומען פֿון אַרויס.
אַדוואַנטאַגעס פון אַ שטיל גיין:
- פֿאַרבעסערונג פון וווילזייַן;
- פעלן פון ספּעציעל עקוויפּמענט;
- וואָג אָנווער.
רייניקונג אַ וווינונג איז שוין אַ נוציק טריינינג
צווישן די דערלויבט לאָודז זענען פאָרשטעלן:
- רייניקונג דער וווינונג;
- גיין אין די פריש לופט;
- דאַנסינג
- פּראַסעסינג פון אַ פערזענלעכע פּלאַנעווען;
- קליימינג טרעפּ.
ראַגאַרדלאַס פון די ינטענסיטי פון גשמיות טעטיקייט, עס איז נייטיק צו קעסיידער קאָנטראָלירן די הייך פון גלוקאָוס. טאָן דאָס אין די קלאַסצימער, איידער און נאָך זיי. כל מאַניפּיאַליישאַנז מיט גשמיות טעטיקייט מוזן זיין מסכים מיט דעם דאָקטער ערשטער.
די ווירקונג פון גשמיות טעטיקייט אויף גלוקאָוס לעוועלס
אין דער צייט פון גשמיות טעטיקייט אין דעם גוף עס זענען פילע פיזיאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז.
גלוקאָוס באקומען פון עסנוואַרג איז טראַנסמיטטעד צו ארבעטן מאַסאַלז. אויב עס איז גענוג באַנד, עס ברענט אין די סעלז.
ווי אַ רעזולטאַט, די צוקער מדרגה דיקריסאַז, וואָס אַפעקץ די לעבער.
די סטאָרד דאָרט אין די גלייקאַדזשין סטאָרז, צושטעלן עסנוואַרג פֿאַר די מאַסאַלז. אַלע דעם פירט צו אַ פאַרקלענערן אין קאַנסאַנטריישאַן פון בלוט צוקער. דער דיסקרייבד פּראָצעס לייזונג אין דעם גוף פון אַ געזונט מענטש. אין דייאַבעטיקס, דאָס קען פּאַסירן דיפערענטלי.
אָפט עס זענען קאַמפּלאַקיישאַנז אין די פאָרעם פון:
- אַ שאַרף קאַפּ אין צוקער;
- גיך פאַרגרעסערן אין גלוקאָוס קאַנסאַנטריישאַן;
- די פאָרמירונג פון קעטאָנע ללבער.
די הויפּט סיבות וואָס באַשליסן די פּאַסירונג פון די פּראַסעסאַז זענען:
- ערשט צוקער מדרגה;
- טריינינג געדויער;
- די בייַזייַן פון ינסאַלאַן;
- מאַסע ינטענסיטי.
פאַרהיטונג פון היפּאָגליסעמיאַ
אַ קראַנק קאַנסיווד צוגאַנג צו די אַפּוינטמאַנט פון גשמיות טעטיקייט קענען פירן צו ערנסט פּראָבלעמס.
איידער איר אָנהייבן רעגולער קלאסן, איר מוזן ינדיווידזשואַלי באַשליסן וואָס טיפּ פון געניטונג איז פּאַסיק. די פּינטלעך אינפֿאָרמאַציע וועט זיין רעפּאָרטעד דורך די ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט.
אָבער, אין קיין פאַל, אַ גלוקאָוס אַנאַליסיס איז דורכגעקאָכט. אין עטלעכע פאלן, עס איז נייטיק צו פאַרגרעסערן די נוטרישאַנאַל ווערט פון די דיעטע. אַ פאַרגרעסערן אין קאַרבאָוכיידרייץ קענען פּאַסירן איידער אָדער נאָך געניטונג, דיפּענדינג אויף די קעראַקטעריסטיקס פון די מאַטאַבאַליזאַם.
די נאָך אַדמיניסטראַציע פון ינסאַלאַן וועט באַשליסן די טיפּ פון געניטונג. דער פּאַציענט מוזן וויסן פּונקט וואָס לאָודז זענען נוציק פֿאַר אים.
עס זענען אַ נומער פון רעקאַמאַנדיישאַנז:
- רעגיאַלעראַטי איז זייער וויכטיק אין צוקערקרענק. יעדער וואָך, אין מינדסטער 3 קלאסן זענען געפירט, די געדויער איז מער ווי 30 מינוט;
- ינקריסינג די מאַסע אין די קורץ טערמין ינקריסאַז די נויט פֿאַר קאַרבאָוכיידרייץ וואָס זענען אַבזאָרבד פאַסטער. מעסיק לאַנג-טערמין געניטונג ריקווייערז נאָך ינסאַלאַן אַדמיניסטראַציע און אַ פאַרגרעסערן אין נוטריאַנט ינטייק;
- ווי די מאַסע ינקריסיז, די ריזיקירן פון אַנטוויקלונג פון דילייד היפּאָגליסעמיאַ ינקריסיז. דעם מיטל אַז ינסאַלאַן אַרבעט מער אַקטיוו אַ פּאָר פון שעה נאָך געניטונג. די ריזיקירן איז געוואקסן אויב קלאסן זענען אין די פריש לופט;
- מיט די פּלאַננעד לאַנג-טערמין מאַסע, עס איז דערלויבט צו רעדוצירן די דאָוסאַדזש פון ינסאַלאַן, די יפעקטיוונאַס אַקערז נאָך 2-3 שעה;
- עס איז וויכטיק צו פילן דעם גוף. ווייטיק סענסיישאַנז אָנווייַזן אַבנאָרמאַל פּראַסעסאַז אין דעם גוף. ומבאַקוועמקייַט זאָל צווינגען צו רעדוצירן די ינטענסיטי אָדער געדויער פון קלאסן. אַ צוקערקרענק איז פארלאנגט צו ויסמיידן די אַנטוויקלונג פון פונדאַמענטאַל סימפּטאָמס (ציטערניש, פּאַלפּיטיישאַנז, הונגער און דאָרשט, אָפט יעראַניישאַן), וואָס איז פּריסידאַד דורך אַ שאַרף ענדערונג אין גלוקאָוס לעוועלס. דאָס וועט פאַרשאַפן אַ שאַרף ופהער פון טריינינג;
- גשמיות אַקטיוויטעט זאָל זיין אין אַדישאַן צו אַ געזונט דיעטע און ניט אַן אַנטשולדיקן פֿאַר זייַן ונסיסטעמאַטיש נאַטור. קאַנסומינג וידעפדיק קאַלאָריעס מיט די האָפענונג פון ברענען בעשאַס געניטונג איז נישט ווערט פּראַקטיסינג. דעם קריייץ מניעות צו וואָג קאָנטראָל;
- אַ גאַנג פון עקסערסייזיז זאָל נעמען אין חשבון די עלטער פון די פּאַציענט. אין אַ שפּעטער עלטער, אַ קליין פאַרגרעסערן אין מאַסע איז גענוג;
- דורכפירן אַלע עקסערסייזיז מיט פאַרגעניגן;
- איר קענען נישט האַנדלען מיט אַ הויך גלוקאָוס קאַנסאַנטריישאַן פון מער ווי 15 ממאָל / ל אָדער די בייַזייַן פון קעטאָנעס אין די פּישעכץ. עס איז פארלאנגט צו נידעריקער צו 9,5 ממאָל / ל .;
- די לאַנג-אַקטינג ינסאַלאַן מוזן זיין רידוסט דורך 20-50%. קעסיידערדיק צוקער מעזשערמאַנץ בעשאַס קלאסן וועט העלפֿן צו סטרויערן די דאָוסאַדזש;
- נעמען פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ צו קלאסן צו פאַרמייַדן רעדוקציע פון צוקער;
- פֿאַר פּאַטיענץ אויף אַ נידעריק-קאַרב דיעטע, ווען די לאָוערינג גלוקאָוס לעוועלס, פאַרנוצן אַרויף צו 6-8 ג פון שנעל קאַרבאָוכיידרייץ.
פּריקאָשאַנז
בעשאַס גשמיות טעטיקייט, דייאַבעטיקס מוזן אָבסערווירן די פאלגענדע כּללים:
- קעסיידער מעסטן צוקער לעוועלס;
- נעמען אַ קסע יעדער 0.5 שעה מיט אַ טיף מאַסע;
- מיט הויך גשמיות טעטיקייט, רעדוצירן די דאָוסאַדזש פון ינסאַלאַן דורך 20-40%;
- אין דער ערשטער וואונדער פון היפּאָגליסעמיאַ, דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ זענען פארלאנגט;
- איר קענען שפּילן ספּאָרט בלויז מיט אַ רידוסט קאַנסאַנטריישאַן פון צוקער אין די בלוט;
- רעכט פאַרשפּרייטן גשמיות טעטיקייט.
עס איז נייטיק צו מאַכן אַ פּלאַן:
- מאָרגן גימנאַסטיק;
- אַקטיוו ספּאָרט אַ פּאָר פון שעה נאָך לאָנטש.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
די גשמיות אַקטיוויטעט אין צוקערקרענק האט קאָנטראַינדיקאַטיאָנס:
- צוקער לעוועלס איז מער ווי 13 ממאָל / ל און די בייַזייַן פון אַסאַטאָון אין די פּישעכץ;
- קריטיש צוקער אינהאַלט - אַרויף צו 16 ממאָל / ל;
- רעטינאַל דיטאַטשמאַנט, כעמעריז אין די אויג;
- צוקערקרענק פֿיס סינדראָום;
- ווייניקער ווי 6 חדשים זענען דורכגעגאנגען נאָך לאַזער רעטינאַל קאָואַגיאַליישאַן;
- כייפּערטענשאַן
- פעלן פון סענסיטיוויטי צו די סימפּטאָמס פון היפּאָגליסעמיאַ.
נישט אַלע לאָודז זענען פּאַסיק פֿאַר דייאַבעטיקס. זיי זענען אַדווייזד צו ויסמיידן טראַוומאַטיש ספּאָרט און סטרעספאַל סיטואַטיאָנס:
- דייווינג
- באַרג קליימינג;
- ווייטליפטינג;
- הענגען גליידינג;
- קיין קאַמף;
- עראָוביקס
- קאָנטאַקט גאַמעס: פוטבאָל, האָקי.
פֿאַרבונדענע ווידיאס
די גרונט כּללים פון טויגיקייט קלאסן פֿאַר צוקערקרענק:
צו קאָנטראָלירן דעם גאַנג פון צוקערקרענק, אין אַדישאַן צו געהעריק דערנערונג, געניטונג איז וויכטיק. אָבער, דער פּאַציענט מוזן וויסן וואָס עקסערסייזיז זענען ערלויבט צו אים. דער קאָמפּלעקס איז ינדיווידזשואַלי צונויפגעשטעלט גענומען אין חשבון עלטער, כראָניש חולאתן און דער גענעראַל צושטאַנד פון דער פּאַציענט.
