א גאַנץ מאַנגל פון געניטונג, יוונינגז אין פראָנט פון אַ קאָמפּיוטער מיט אַ ריזיק חלק פון אַ זייער געשמאַק מיטאָג, עקסטרע פונט ... מיר רויק זיך מיט שאָקאָלאַד, האָבן אַ בולקע אָדער אַ זיס באַר, ווייַל זיי זענען גרינג צו עסן אָן דיסטראַקטינג פון אַרבעט - אַלע די כאַבאַץ ינעווייניק ברענגען אונדז נעענטער צו איינער די מערסט פּראָסט חולאתן פון די 21 יאָרהונדערט איז טיפּ 2 צוקערקרענק.
צוקערקרענק איז ינקיוראַבאַל. די ווערטער געזונט ווי אַ זאַץ, טשאַנגינג די גאַנץ געוויינטלעך וועג. איצט יעדער טאָג איר דאַרפֿן צו מעסטן בלוט צוקער, די מדרגה פון וואָס וועט באַשליסן ניט בלויז וווילזייַן, אָבער אויך די לענג פון דיין רוען לעבן. עס איז מעגלעך צו טוישן דעם ניט זייער אָנגענעם ויסקוק אויב אַ הילעל פון גלוקאָוס טאָלעראַנץ איז דיטעקטאַד אין צייט. צו נעמען מיטלען אין דעם בינע קענען פאַרמיידן אָדער שטארק אָפּלייגן דייאַבעט, און דאָס זענען יאָרן, אָדער אפילו דעקאַדעס, פון אַ געזונט לעבן.
ימפּערד גלוקאָוס טאָלעראַנץ - וואָס טוט עס מיינען?
קיין קאַרבאָוכיידרייץ אין די דיגעסטיווע פּראָצעס זענען צעבראכן אַראָפּ אין גלוקאָוס און פראַקטאָוס, גלוקאָוס גלייך אַרייַן די בלאַדסטרים. געוואקסן צוקער לעוועלס סטימולירן די פּאַנקרעאַס. עס טראגט די האָרמאָנע ינסאַלאַן. דאָס העלפּס צוקער פון די בלוט צו אַרייַן די סעלז פון דעם גוף - עס בוסטז מעמבראַנע פּראָטעינס וואָס אַריבערפירן גלוקאָוס אין דער צעל דורך צעל מעמבריינז. אין סעלז, עס סערוועס ווי אַ מקור פון ענערגיע, אַלאַוז מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, אָן וואָס די פאַנגקשאַנינג פון די מענטשלעך גוף וואָלט ווערן אוממעגלעך.
צוקערקרענק און דרוק סערדזשאַז וועט זיין אַ זאַך פון די פאַרגאַנגענהייט
- נאָרמאַליזיישאַן פון צוקער -95%
- ילימאַניישאַן פון טראַמבאָוסאַס פון די וועינס - 70%
- ילימאַניישאַן פון אַ שטאַרק העאַרטביט -90%
- באַקומען באַפרייַען פון הויך בלוט דרוק - 92%
- די פאַרגרעסערן אין ענערגיע בעשאַס דעם טאָג, ימפּרוווינג שלאָפן בייַ נאַכט -97%
א פּראָסט מענטש נעמט וועגן 2 שעה צו אַרייַנציען אַ חלק פון גלוקאָוס וואָס קומט אין די בלאַדסטרים. דערנאָך די צוקער קערט צו נאָרמאַל און איז ווייניקער ווי 7.8 ממאָל פּער ליטער פון בלוט. אויב דאָס נומער איז העכער, דאָס ינדיקייץ אַ הילעל פון גלוקאָוס טאָלעראַנץ. אויב צוקער איז גרעסער ווי 11.1, מיר רעדן וועגן צוקערקרענק.
ימפּערד גלוקאָוס טאָלעראַנץ (NTG) איז אויך גערופן פּרעדיאַבעטעס.
דאָס איז אַ קאָמפּלעקס פּאַטאַלאַדזשיקאַל מעטאַבאַליק דיסאָרדער, וואָס כולל:
- אַ פאַרקלענערן אין פּראָדוקציע פון ינסאַלאַן רעכט צו ניט גענוגיק פאַנגקשאַנינג פון די פּאַנקרעאַס;
- פאַרמינערן די סענסיטיוויטי פון מעמבראַנע פּראָטעינס צו ינסאַלאַן.
א בלוט פּרובירן פֿאַר צוקער וואָס איז דורכגעקאָכט אויף אַ ליידיק מאָגן, מיט NTG, יוזשאַוואַלי ווייַזן די קלאַל (וואָס צוקער איז נאָרמאַל), אָדער גלוקאָוס איז ינקריסד זייער קליין, ווייַל דער גוף איז ביכולת צו פּראָצעס אַלע די צוקער וואָס גייט אריין די בלוט די נאַכט איידער גענומען די אַנאַליסיס.
עס איז אן אנדער ענדערונג אין די מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייט - ימפּערד פאַסטינג גלייסעמיאַ (יהף). דעם פּאַטאַלאַדזשי איז דיאַגנאָסעד ווען די קאַנסאַנטריישאַן פון צוקער אויף אַ ליידיק מאָגן יקסידז די קלאַל, אָבער ווייניקער ווי די הייך וואָס אַלאַוז איר צו דיאַגנאָזירן צוקערקרענק. נאָך גלוקאָוס גייט אריין די בלוט, עס מאַנידזשיז צו זיין פּראַסעסט אין 2 שעה, ניט ענלעך מענטשן מיט ימפּערד גלוקאָוס טאָלעראַנץ.
פונדרויסנדיק מאַנאַפעסטיישאַנז פון NTG
עס זענען קיין פּראַנאַונסט סימפּטאָמס וואָס קען גלייַך אָנווייַזן דעם בייַזייַן אין אַ מענטש פון אַ הילעל פון גלוקאָוס טאָלעראַנץ. בלוט צוקער לעוועלס בעשאַס NTG פאַרגרעסערן אַ ביסל און פֿאַר קורץ פּיריאַדז פון צייט, אַזוי ענדערונגען אין אָרגאַנס פאַלן בלויז נאָך אַ ביסל יאָרן. אָפט אַלאַרמינג סימפּטאָמס דערשייַנען בלויז מיט אַ באַטייטיק דיטיריעריישאַן אין די אַפּטייק פון גלוקאָוס ווען איר קענען רעדן וועגן די אָנסעט פון טיפּ 2 צוקערקרענק.
צוקוקנ זיך צו די פאלגענדע ענדערונגען פון וווילזייַן:
- טרוקן מויל, טרינקט מער פליסיק ווי געוויינטלעך - דער גוף איז טריינג צו רעדוצירן די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס דורך דילוטינג די בלוט.
- אָפט יעראַניישאַן רעכט צו געוואקסן ינטייק פון פליסיק.
- פּלוצלינג ריסעס אין בלוט גלוקאָוס נאָך אַ מאָלצייַט רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ גרונט אַ געפיל פון היץ און קאָפּשווינדל.
- כעדייקס געפֿירט דורך סערקיאַלאַטאָרי דיסאָרדערס אין די כלים פון דעם מאַרך.
ווי איר קענען זען, די סימפּטאָמס זענען נישט ספּעציפיש און עס איז פשוט אוממעגלעך צו דעטעקט NTG אויף זייער יקער. ינדיקאַטיאָנס פון אַ גלוקאָמעטער אין שטוב זענען נישט שטענדיק ינפאָרמאַטיוו, די פאַרגרעסערן אין צוקער אנטפלעקט מיט זייַן הילף ריקווייערז באַשטעטיקונג אין דער לאַבאָראַטאָריע. פֿאַר די דיאַגנאָסיס פון NTG, ספּעציעל בלוט טעסץ זענען געניצט, באזירט אויף וואָס עס קענען זיין אַקיעראַטלי באשלאסן צי אַ מענטש האט מעטאַבאַליק דיסאָרדערס.
לעגיטימאַציע פון הילעל
ווייאַליישאַנז פון טאָלעראַנץ קענען זיין רילייאַבלי באשלאסן ניצן אַ גלוקאָוס טאָלעראַנץ פּרובירן. בעשאַס דעם פּראָבע, פאַסטינג בלוט איז גענומען פון אַ אָדער אַ פינגער אָדער אַ פינגער און די אַזוי-גערופֿן "פאסטן גלוקאָוס מדרגה" איז באשלאסן. אין דעם פאַל ווען די אַנאַליסיס איז ריפּיטיד, און די צוקער ווידער יקסידז די קלאַל, מיר קענען רעדן וועגן געגרינדעט צוקערקרענק. ווייַטער טעסטינג איז ימפּראַקטאַקאַל אין דעם פאַל.
אויב צוקער אויף אַ ליידיק מאָגן איז זייער הויך (> 11.1), די קאַנטיניויישאַן וועט אויך נישט נאָכפאָלגן, ווייַל נאָך אַ אַנאַליסיס קען זיין אַנסייף.
אויב פאַסטינג צוקער איז באשלאסן אין דער נאָרמאַל קייט אָדער אַ ביסל יקסיד עס, די אַזוי-גערופֿן מאַסע איז געפירט אויס: זיי געבן אַ גלאז פון וואַסער מיט 75 ג גלוקאָוס צו טרינקען. די ווייַטער 2 שעה וועט זיין פארבראכט אין דער לאַבאָראַטאָריע און ווארטן פֿאַר די צוקער צו קיצער. נאָך דעם מאָל די גלוקאָוס קאַנסאַנטריישאַן איז ווידער באשלאסן.
באַזירט אויף די דאַטן באקומען ווי אַ רעזולטאַט פון דעם בלוט פּרובירן, מיר קענען רעדן וועגן דעם בייַזייַן פון מעטאַבאַליק דיסאָרדערס פון קאַרבאָוכיידרייץ:
| גלוקאָוס טעסטינג צייט | גלוקאָוס הייך GLUממאָל / ל | |
| פינגער בלוט | אָדער בלוט | |
נאָרמ | ||
| אויף אַ ליידיק מאָגן | GLU <5.6 | GLU <6.1 |
| נאָך לאָודינג | GLU <7.8 | GLU <7.8 |
NTG | ||
| אויף אַ ליידיק מאָגן | GLU <6.1 | GLU <7.0 |
| נאָך לאָודינג | 7.8 ≤ GLU <11.1 | 7.8 ≤ GLU <11.1 |
NGN | ||
| אויף אַ ליידיק מאָגן | 5.6 ≤ GLU <6.1 | 6.1 ≤ GLU <7.0 |
| נאָך לאָודינג | GLU <7.8 | GLU <7.8 |
צוקערקרענק מעלליטוס | ||
| אויף אַ ליידיק מאָגן | GLU ≥ 6.1 | GLU ≥ 7.0 |
| נאָך לאָודינג | GLU ≥ 11.1 | GLU ≥ 11.1 |
עס איז אן אנדער אָפּציע פֿאַר אַ בלוט פּרובירן פֿאַר גלוקאָוס טאָלעראַנץ, וואָס ניצט ניט די מויל, אָבער די ינטראַווינאַס אופֿן פון אַדמיניסטראַטאָר צוקער. דעם פּראָבע איז געהאלטן מער פּינטלעך.זינט די רעזולטאַטן זענען נישט אַפעקטאַד דורך די דיגעסטיווע אָרגאַנס, וואָס קענען אַרייַנמישנ זיך מיט אַבזאָרפּשאַן פון גלוקאָוס.
ווי צו נעמען אַ גלוקאָוס טאָלעראַנץ פּרובירן:
- אין דער מאָרגן, בלויז אויף אַ ליידיק מאָגן. צייט נאָך די לעצטע מאָלצייט זאָל זיין 8-14 שעה.
- דער טאָג איידער די אַנאַליסיס איר קענען נישט טרינקען אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז.
- דריי טעג איידער די אַנאַליסיס, מויל קאַנטראַסעפּטיווז, וויטאַמינס און אנדערע דרוגס וואָס קענען ווירקן די רעזולטאַטן זענען קאַנסאַלד. די קאַנסאַליישאַן פון דרוגס פּריסקרייבד דורך אַ דאָקטער קענען זיין געטאן בלויז נאָך אַ העסקעם מיט אים.
- עטלעכע טעג איידער די פּראָבע, איר דאַרפֿן צו אַדכיר צו דיין געוויינטלעך דיעטע מיט די געוויינטלעך סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ.
אַ גלוקאָוס טאָלעראַנץ פּרובירן איז מאַנדאַטאָרי בעשאַס שוואַנגערשאַפט, 24-28 וואָכן. דאַנק צו אים, דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק איז דיאַגנאָסעד, וואָס אַקערז אין עטלעכע וואָמען בעשאַס דזשעסטיישאַן און פאַרשווונדן אויף זייער אייגן נאָך קימפּעט. ימפּערד גלוקאָוס טאָלעראַנץ בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז אַ צייכן פון פּרידיספּאַזישאַן צו נטג. די ריזיקירן פון צוקערקרענק טיפּ 2 ביי די וואָמען איז באטייטיק העכער.
ז
די גרונט פון ענדערונגען אין קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם און די פּאַסירונג פון ימפּערד גלוקאָוס טאָלעראַנץ איז די בייַזייַן פון איינער אָדער מער פון די סיבות אין דער מענטש 'ס געשיכטע:
- יבערוואָג, באַזונדער ריזיקירן - אין מענטשן מיט אַ מאַסע אינדעקס (וואָג, קג / קוואַדראַט פון וווּקס, עם) העכער 27. ווי גרעסער די גוף אַקיאַפּייז, די מער סעלז האָבן צו זיין ענערדזשייזד, מיינטיינד, אַוועקגענומען טויט אין צייט און וואַקסן נייַ אין צוריקקומען. די פּאַנקרעאַס, קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און אנדערע אָרגאַנס פונקציאָנירן מיט אַ פאַרגרעסערן אין מאַסע, וואָס מיטל זיי פאַסטער.
- ניט גענוג באַוועגונג און יבעריק ענטוזיאַזם פֿאַר קאַרבאָוכיידרייט פודז מיט אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס צווינגען דעם גוף צו אַרבעטן אין אַ שווער רעזשים, צו פּראָדוצירן ינסאַלאַן ספּאַסמאָדיק אין ריזיק קוואַנטאַטיז און פּראַסעסינג גרויס אַמאַונץ פון וידעפדיק גלוקאָוס אין פעט.
- הערעדיטי - די בייַזייַן פון איינער פון די קרויווים פון איין אָדער מער פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק אָדער ימפּערד גלוקאָוס טאָלעראַנץ. די ליקעליהאָאָד פון דעוועלאָפּינג טיפּ 2 צוקערקרענק איז אין דורכשניטלעך וועגן 5%. ווען דער פאָטער איז קראַנק, די ריזיקירן איז 10%, ווען די מוטער איז אַרויף צו 30%. די צוקערקרענק פון די צווילינג ברודער מיטל אַז מיט אַ מאַשמאָעס פון אַרויף צו 90% איר אויך האָבן צו פּנים דעם קרענק.
- עלטער און דזשענדער - די העכסטן ריזיקירן פון מעטאַבאַליק דיסאָרדערס איז ביי וואָמען איבער 45 יאר אַלט.
- פּאַנקרעאַס פּראָבלעמס - פּאַנקרעאַטיטיס, סיסטיק ענדערונגען, טומאָרס, ינדזשעריז, וואָס פירן צו אַ פאַרקלענערן אין ינסאַלאַן פּראָדוקציע.
- ענדאָוקריין סיסטעם חולאתן - ווירקן די מאַטאַבאַליזאַם, חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך (למשל מיט מאָגן געשוויר, אַבזאָרפּשאַן פון גלוקאָוס איז דיסראַפּטיד), האַרץ און בלוט כלים (הויך בלוט דרוק, אַטעראָוסקלעראָוסיס, הויך קאַלעסטעראַל).
- פּאָליסיסטיק אָוווערי, קאָמפּליצירט שוואַנגערשאַפט - עס איז אַ העכער ליקעליהאָאָד פון ימפּערד טאָלעראַנץ ביי וואָמען וואָס האָבן געבורט צו אַ גרויס קינד נאָך 40 יאָר, ספּעציעל אויב זיי האָבן דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק בעשאַס שוואַנגערשאַפט.
וואָס קען זיין די געפאַר פון NTG
לויט צו סטאַטיסטיקס, אין וועגן 30% פון מענטשן, די ימפּערד גלוקאָוס טאָלעראַנץ פאַרשווונדן מיט די צייט, די גוף איז ינדיפּענדאַנטלי קאָפּע מיט מעטאַבאַליק דיסאָרדערס. די רוען 70% לעבן מיט NTG, וואָס איבער צייַט דיטיריערייץ און ווערט צוקערקרענק.
די קרענק איז אויך פראָט מיט אַ נומער פון פּראָבלעמס רעכט צו ווייטיקדיק ענדערונגען אין די כלים. יבעריק גלוקאָוס מאַלאַקיולז אין די בלוט פאַרשאַפן אַן ענטפער פון אַן אָרגאַניזם אין דער פאָרעם פון אַ פאַרגרעסערן אין די סומע פון טרייגליסעריידז. די געדיכטקייַט פון בלוט ינקריסיז, עס ווערט מער געדיכט. דאָס האַרץ איז מער שווער צו פאָרן אַזאַ בלוט דורך די וועינס, עס איז געצווונגען צו אַרבעטן אין אַ נויטפאַל מאָדע. ווי אַ רעזולטאַט, כייפּערטענשאַן אַקערז, פּלאַקס און בלאַקידזשיז זענען געשאפן.
קליינע כלים טאָן ניט פילן די בעסטער וועג: זייער ווענט זענען אָוווערסטרעטשט, די כלים פּלאַצן פון יבעריק שפּאַנונג, און מינערווערטיק כעמעראַגז פאַלן. דער גוף איז געצווונגען צו קעסיידער וואַקסן אַ נייַ וואַסקיאַלער נעץ, אָרגאַנס אָנהייבן צו זיין ערגער סאַפּלייד מיט זויערשטאָף.
די לענגער פון דעם צושטאַנד - די ויסשטעלן פון גלוקאָוס איז טרויעריק פֿאַר דעם גוף. צו פאַרמייַדן די קאַנסאַקווענסאַז, איר דאַרפֿן צו דורכפירן אַ גלוקאָוס טאָלעראַנץ פּרובירן יעדער יאָר, ספּעציעל אויב איר האָבן עטלעכע ריזיקירן סיבות פֿאַר נטג.
באַהאַנדלונג פֿאַר ימפּערד גלוקאָוס טאָלעראַנץ
אויב אַ גלוקאָוס טאָלעראַנץ טעסט (פּראָבע) ינדיקייץ ינסיפּיאַנט קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם דיסאָרדערס, איר זאָל מיד גיין צו אַן ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט. אין דעם בינע, דער פּראָצעס קענען נאָך זיין אָפּגעשטעלט און טאָלעראַנץ ומקערן צו די סעלז פון דעם גוף. די הויפּט זאַך אין דעם ענין איז אַ שטרענג אַדכיראַנס צו די רעקאַמאַנדיישאַנז פון דאָקטער און קאָלאָסאַל וויל.
פֿון דעסטוועגן, איר וועט האָבן צו באַפרייַען זיך פון פילע שלעכט געוווינהייטן, טוישן די פּרינסאַפּאַלז פון דערנערונג, לייגן באַוועגונג און אפֿשר ספּאָרט צו לעבן. דאקטוירים קענען בלויז העלפֿן צו דערגרייכן דעם ציל, אָבער דער פּאַציענט זיך האט צו דורכפירן אַלע די הויפּט אַרבעט.
דיעטע און געהעריק דערנערונג מיט NTG
נוטרישאַנאַל אַדזשאַסטמאַנט פֿאַר נטג איז פשוט נייטיק. אַנדערש, צוקער קענען ניט זיין נאָרמאַליזעד.
די הויפּט פּראָבלעם מיט ימפּערד גלוקאָוס טאָלעראַנץ איז די גוואַלדיק סומע פון ינסאַלאַן געשאפן אין ענטפער צו צוקער אין די בלאַדסטרים. צו ומקערן די סענסיטיוויטי פון סעלז צו אים און געבן זיי גלוקאָוס, ינסאַלאַן מוזן זיין רידוסט. דאָס איז זיכער פֿאַר דער געזונט, און דאָס איז דער בלויז וועג - צו רעדוצירן די צוקער וואָס כּולל צוקער.
דיעטע פֿאַר ימפּערד גלוקאָוס טאָלעראַנץ גיט אַ שאַרף פאַרקלענערן אין די סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ. עס איז ספּעציעל וויכטיק צו ויסשליסן פודז מיט אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס ווי פיל ווי מעגלעך, ווייַל גלוקאָוס פון זיי איז ינדזשעקטיד אין די בלוט אין גרויס פּאָרשאַנז.
דיעטע פֿאַר הילעל פון טאָלעראַנץ זאָל זיין קאַנסטראַקטאַד ווי גייט:
| וועווערקע | ווי אַ הערשן, עס זענען נישט גענוג פּראָטעינס אין די דיעטע, און עס איז דווקא זיי - די יקער פֿאַר די בויען אַלע געוועבן אין דעם גוף. דער פּראָפּאָרציע פון פּראָטעינס זאָל ברענגען אַרויף צו 15-20%, ינקריסינג זיי דורך ינקריסינג די קאַנסאַמשאַן פון דאַר פלייש, פיש, הייַזקע קעז און אנדערע פערמענטעד מילך פּראָדוקטן, לעגיומז. |
| פאַץ | די פּראָפּאָרציע פון פאַץ זאָל נישט יקסיד 30%, זייער הויפּט סומע איז רעקאַמענדיד צו זיין באקומען פון גרינס אָילס און פיש. |
| קאַרבאָוכיידרייץ | מוזן זיין רידוסט צו 50%. עס איז קעדייַיק צו גאָר עלימינירן צוקער, קאַנפעקשאַנערי, דזשוסאַז. עס זאָל זיין ייבערהאַנט צו פודז מיט אַ גרויס סומע פון פיברע - גלוקאָוס פון זיי אַרייַן די גוף מער יוואַנלי, ווייַל עס איז דיידזשעסטיד. דאס זענען רוי וועדזשטאַבאַלז, קלייַען ברויט, פּראָסט טוווע פון מינאַמאַלי פּראַסעסט גריינז. |
פוד זאָל זיין פראַקשאַנאַל, 4-5 גלייך פּאָרשאַנז, הויך-קאַרב שפּייַז איז יוואַנלי פונאנדערגעטיילט איבער דעם טאָג. אכטונג וואַסער דאַרף זיין אָפּגעהיט. די פארלאנגט סומע איז קאַלקיאַלייטיד באזירט אויף די פאַרהעלטעניש: 30 ג פון וואַסער פּער קילאָ פון וואָג פּער טאָג.
א דיעטע מיט ימפּערד צעל טאָלעראַנץ זאָל נישט בלויז באַגרענעצן די סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ, אָבער אויך העלפֿן צו רעדוצירן וידעפדיק וואָג. ידעאַללי, רעדוצירן גוף וואָג צו נאָרמאַל (BMI <25), אָבער אפילו אַ 10-15% וואָג רעדוקציע באטייטיק ראַדוסאַז די ליקעליהאָאָד פון צוקערקרענק.
דער גרונט פּרינציפּ פון לוזינג וואָג איז צו רעדוצירן דיין טעגלעך קאַלאָריע ינטייק.
צו רעכענען די געוואלט קאַלאָריע אינהאַלט, איר דאַרפֿן צו באַשליסן די ווערט פון די הויפּט מאַטאַבאַליזאַם:
| דזשענדער | אַגע | די הויפּט וועקסל אין קייקאַל (גוף וואָג אין די פאָרמולע איז אויסגעדריקט אין קג, הייך אין מעטער) |
| מענער | 18-30 יאר אַלט | 15,4 * מאַסע + 27 * וווּקס + 717 |
| 31-60 יאר אַלט | 11,3 * מאַסע + 16 * וווּקס + 901 | |
| > 60 יאר אַלט | 8,8 * מאַסע + 1128 * וווּקס - 1071 | |
| וואָמען | 18-30 יאר אַלט | 13,3 * מאַסע + 334 * הייך + 35 |
| 31-60 יאר אַלט | 8,7 * מאַסע + 25 * וווּקס + 865 | |
| > 60 יאר אַלט | 9.2 * מאַסע + 637 * וווּקס - 302 |
מיט דורכשניטלעך גשמיות טעטיקייט, דעם גראדן איז געוואקסן דורך 30% און הויך - דורך 50%. דער רעזולטאַט איז רידוסט דורך 500 קייקאַל. עס איז רעכט צו זייער פעלן אַז וואָג אָנווער וועט פּאַסירן. אויב די טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז ווייניקער ווי 1200 קייקאַל פֿאַר וואָמען און 1500 קייקאַל פֿאַר מענטשן, דאָס דאַרף זיין אויפשטיין צו די וואַלועס.
וואָס עקסערסייזיז קענען העלפן
לייפסטייל ענדערונגען פֿאַר מעטאַבאַליק קערעקשאַן אויך ינקלודז טעגלעך געניטונג. זיי ניט בלויז פארשטארקן די האַרץ און בלוט כלים, אָבער אויך ווירקן די מאַטאַבאַליזאַם. עראָוביק געניטונג איז רעקאַמענדיד צו מייַכל ימפּערד צעל טאָלעראַנץ. דאָס איז קיין גשמיות טעטיקייט וואָס, כאָטש עס ינקריסיז די דויפעק, אָבער אַלאַוז איר צו האַנדלען מיט אַ גאַנץ לאַנג פון 1/2 צו 1 שעה פּער טאָג. פֿאַר בייַשפּיל, שנעל גיין, דזשאַגינג, אַקטיוויטעטן אין די בעקן, אַ וועלאָסיפּעד אין די פרעש לופט אָדער אַ געניטונג בייק אין די ספּאָרטזאַל, מאַנשאַפֿט ספּאָרט, דאַנסינג.
איר קענען קלייַבן קיין טיפּ פון גשמיות טעטיקייט, גענומען אין חשבון פערזענלעכע פּרעפֿערענצן, די טויגיקייט מדרגה און פֿאַרבונדן חולאתן. איר דאַרפֿן צו אָנהייבן די עקסערסייזיז ביסלעכווייַז, צווישן 10-15 מינוט, בעשאַס קלאסן, מאָניטאָר די האַרץ טעמפּאָ (הר).
מאַקסימום האַרץ טעמפּאָ איז קאַלקיאַלייטיד ווי 220 מינוס עלטער. בעשאַס טריינינג, די דויפעק זאָל זיין אין אַ הייך פון 30-70% פון די מאַקסימום האַרץ טעמפּאָ.
דער געניטונג מוזן זיין דזשוינד דורך אַ דאָקטער
איר קענען קאָנטראָלירן די דויפעק מאַניואַלי, האַלטן ביי קורץ ינטערוואַלז אָדער נוצן ספּעציעל טויגיק בראַסעלעץ. ביסלעכווייַז, ווי די טויגיקייט פון די האַרץ ימפּרוווז, די געדויער פון די עקסערסייזיז איז געוואקסן צו 1 שעה 5 טעג פּער וואָך.
פֿאַר אַ בעסער ווירקונג אין פאַל פון ימפּערד גלוקאָוס טאָלעראַנץ, עס איז ווערט צו געבן אַרויף סמאָוקינג, ווייַל ניקאָטין שעדיקן ניט בלויז די לונגען, אָבער אויך די פּאַנקרעאַס, און ינכיבאַט די פּראָדוקציע פון ינסאַלאַן.
עס איז גלייַך וויכטיק צו פאַרלייגן אַ פול שלאָפן. קעסיידערדיק פעלן פון שלאָפן מאכט דעם גוף צו אַרבעטן אונטער דרוק טנאָים, שטעלן אַוועק יעדער אַניוזד קאַלאָריע אין פעט.בייַ נאַכט, די מעלדונג פון ינסאַלאַן איז סלאָוד אַראָפּ, די פּאַנקרעאַס רעסטינג. ריסטריקטינג שלאָפן אָוווערלאָודז איר יקסעסיוולי. דעריבער נאַכט סנאַקס זענען ספּעציעל געפערלעך און פראָט מיט די העכסטן פאַרגרעסערן אין גלוקאָוס.
מעדיצין באַהאַנדלונג
אין די ערשט סטאַגעס פון ימפּערד גלוקאָוס טאָלעראַנץ, נוצן דרוגס אַז נידעריקער צוקער, ניט רעקאַמענדיד. עס איז געמיינט אַז גענומען פּילז פּרימאַטשורלי קענען פאַרגיכערן די אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק. NTG זאָל זיין באהאנדלט מיט אַ שטרענג דיעטע, גשמיות טעטיקייט און כוידעשלעך צוקער קאָנטראָל.
אויב דער פּאַציענט איז געזונט מיט זיך-קאָנטראָל, נאָך אַ ביסל חדשים די גלוקאָוס אין די בלוט סטאַפּס גראָוינג העכער ווי נאָרמאַל לעוועלס. אין דעם פאַל, די דיעטע קענען זיין יקספּאַנדיד צו אַנטהאַלטן ביז אַהער באַנד-קאַרבאָוכיידרייץ און לעבן אַ נאָרמאַל לעבן אָן די ריזיקירן פון צוקערקרענק. עס איז גוט אויב איר קענען האַלטן געהעריק דערנערונג און ספּאָרט נאָך באַהאַנדלונג. אין קיין פאַל, מענטשן וואָס האָבן יקספּיריאַנסט ימפּערד גלוקאָוס טאָלעראַנץ און האָבן הצלחה דילינג עס, צו דורכפירן גלוקאָוס טאָלעראַנץ טעסטינג צוויי מאָל פּער יאָר.
אויב איר קענען ניט ענדערן דיין לייפסטייל רעכט צו קאַנקאַמיטאַנט חולאתן, הויך-מיינונג אַביסאַטי, אַ פּאַציענט ס פעלן פון ווילפּאַוער און בלוט צוקער לעוועלס ווערסאַן, באַהאַנדלונג מיט היפּאָגליסעמיק דרוגס קען זיין פּריסקרייבד. אַן ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט קענען זיין פּריסקרייבד טאָנאָרמאַ, אַקאַרבאָסע, אַמאַריל, גלוקאָבאַי און אנדערע דרוגס. זייער קאַמף איז באזירט אויף אַ פאַרקלענערן אין די אַבזאָרפּשאַן פון גלוקאָוס אין די קישקע, און דעריבער, אַ פאַרקלענערן אין זייַן בלוט.
