קענען מאַנדאַרינס זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע פון אַ צוקערקרענק מיט טיפּ 1 און טיפּ 2 צוקערקרענק? און אויב אַזוי, אין וואָס קוואַנטיטי איז עס דערלויבט צו פאַרנוצן זיי אָן שעדיקן צו די געזונט? איז עס בעסער צו עסן טאַנדזשערינז מיט אָדער אָן פּילז? דיטיילד ענטפֿערס אין אַ טשיקאַווע און צוטריטלעך פאָרעם צו די פֿראגן אונטן.
כל סיטרוס פרוכט זענען רייַך אין וויטאַמינס, און טאַנדזשערינז זענען קיין ויסנעם. עס איז קיין צווייפל אַז די רעגולער נוצן פון די פירות איז וווילטויק פֿאַר אַלע מענטשן און פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק טיפּ 1 און טיפּ 2.
לעצטע שטודיום פון אמעריקאנער דאקטוירים האָבן פּראָווען אַז די מאַטעריע פלאַוואָנאָל נאָבעליטין קאַנטיינד אין טאַנדזשערינז רעגיאַלייץ די הייך פון שלעכט קאַלעסטעראַל אין די בלוט, און אויך האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף ינסאַלאַן סינטעז, וואָס איז גאָר וויכטיק פֿאַר טיפּ 1 צוקערקרענק מעלליטוס.
אין דערצו, סיטרוס פירות פאַרגרעסערן אַפּעטיט, סטימולירן די דיגעסטיווע שעטעך און באַרייַכערן דעם גוף מיט יקערדיק שפּור עלעמענטן.
פארוואס מאַנדאַרינס זענען נוציק
טאַנדזשערינז זענען וויידלי געניצט אין קוקינג פֿאַר פאַרשידן דיזערץ, סאַלאַדס און סאָסאַז. עטלעכע פעלקער לייגן זיס און זויער פירות צו די בעקאַבאָלעדיק קיילים פון זייער נאציאנאלע קוויזין.
מיט טיפּ 1 און טיפּ 2 צוקערקרענק, פריש, צייַטיק טאַנדזשערינז קענען קוים שאַטן דעם פּאַציענט 'ס געזונט. די צוקער זיי אַנטהאַלטן איז רעפּריזענטיד דורך לייכט אַסימאַלייטיד פראַקטאָוס, און אַ גרויס סומע פון דייאַטערי פיברע סלאָוז די ברייקדאַון פון גלוקאָוס, וואָס ויסמיידן פּלוצעמדיק ספּייקס אין בלוט צוקער און היפּאָגליסעמיאַ.
מיט גאָר נידעריק קאַלאָריע צופרידן, טאַנדזשערינז זענען ביכולת צו צושטעלן די מענטשלעך גוף מיט כּמעט אַלע די נייטיק נוטריאַנץ. אַזוי, איין פרוכט פון מיטל-סייזד כּולל אַרויף צו 150 מג פון פּאַטאַסיאַם און אַ דורכשניטלעך פון 25 מג פון וויטאַמין C, אָן וואָס די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון ינערלעך אָרגאַנס און סיסטעמען איז אוממעגלעך.
אויב עס זענען טאַנדזשערינז, זיי פאַרגרעסערן די ימיונאַטי פון דעם גוף און קעגנשטעל צו פאַרשידן ינפעקשאַנז, וואָס איז זייער וויכטיק פֿאַר כראָניש חולאתן פֿאַרבונדן מיט מעטאַבאַליק דיסאָרדערס.
נאָך באָנוסעס פֿאַר דייאַבעטיקס פון טיפּ 1 און טיפּ 2 אַרייַננעמען די פיייקייט פון סיטרוס פירות צו נידעריקער קאַלעסטעראַל און באַזייַטיקן וידעפדיק פליסיק פון געוועבן, פּרעווענטינג געשווילעכץ און כייפּערטענשאַן.
עס זאָל זיין דערמאנט: טאַנדזשערינז קענען ניט זיין אָוווערלי געפירט - דאָס איז אַ שטאַרק אַלערדזשאַן און אָפט ז דיאַטהעסיס ווען אַביוזד, אפילו אין געזונט מענטשן.
פרוץ זענען אויך קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר העפּאַטיטיס אין קיין פאָרעם און פּאַטאַלאַדזשיז פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.
אַזוי:
- דערלויבט אַמאַונץ פון טאַנדזשערינז זענען גאָר ומשעדלעך און אפילו נוצלעך פֿאַר דייאַבעטיקס פון טיפּ 1 און 2.
- אָן געזונט ריזיקירן, 2-3 מיטל-סייזד פירות קענען זיין אַרייַנגערעכנט אין די טעגלעך דיעטע.
- נוטריאַנץ זענען בעסטער אַבזאָרבד פון פריש פירות וואָס זענען נישט קאָכן אָדער אפגעהיט: איר קענען נאָר עסן אַ פּאָר פון טאַנדזשערינז ווי אַ לאָנטש אָדער פֿאַרבייַסן, אָדער לייגן זיי צו די סאַלאַט פֿאַר מיטאָג.
די גלייסעמיק אינדעקס פון דעם פרוכט איז אַ ביסל העכער ווי די פון גרייפּפרוט - עס איז גלייך צו פופציק
לייכט דיידזשעסטאַבאַל פיברע קאָנטראָל די ברייקדאַון פון קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס פּריווענץ אַ פאַרגרעסערן אין בלוט גלוקאָוס. מאַנדאַרינס העלפן מיט אַ טענדענץ צו קאַנדידיאַסיס און סערקיאַלאַטאָרי דיסאָרדערס אין דייאַבעטיקס.
אָבער: אַלע דעם אַפּלייז בלויז צו גאַנץ, פריש פירות. טאַנדזשערין סלייסיז אפגעהיט אין סירעפּ כּמעט גאָר פאַרלירן נוציק סאַבסטאַנסיז, אָבער זיי אַרייַנציען אַ פּלאַץ פון צוקער און דעריבער זענען קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר נוצן דורך דייאַבעטיקס.
דער זעלביקער קענען זיין געזאָגט וועגן דזשוסאַז: זיי כּמעט טאָן ניט אַנטהאַלטן פיברע, וואָס נוטראַלייז אַ גרויס סומע פון פראַקטאָוס, דעריבער, מיט צוקערקרענק, עס איז בעסער צו רעפרען פון קאַנסומינג זיי.
מאַנדאַרין מיט אָדער אָן שאָלעכץ
א פאַקט מער ווי אַמאָל באשטעטיקט דורך סייאַנטיס אַרום די וועלט: סיטרוס פירות זענען נוציק ניט בלויז צו עסן גאָר, צוזאַמען מיט די פּאַפּ און שיילן, אָבער אויך צו טרינקען אַ דעקאָקטיאָן. מיט צוקערקרענק טיפּ 1 און טיפּ 2, עס איז פֿון מאַנדאַרין פּילז אַז אַ זייער נוציק דעקאָקטיאָן איז צוגעגרייט. דאָס איז געטאן אַזוי:
- צוויי צו דריי מיטל טאַנדזשערינז זענען קלענזד;
- די שאָלעכץ איז געוואשן אונטער פליסנדיק וואַסער און אָנגעפילט מיט 1.5 ליטער פון הויך-קוואַליטעט, פּיוראַפייד וואַסער;
- דערנאָך די קיילים מיט קראַסט און וואַסער שטעלן אויף פייַער, די געמיש איז געבראכט צו אַ קאָכן און האַלב פֿאַר 10 מינוט;
- איר קענען נוצן די יויך נאָך עס קולד אַראָפּ און ינפיוזד אָן פילטערינג.
ינפיוזשאַן פון טאַנדזשערין שאָלעכץ איז גענומען עטלעכע מאָל בעשאַס די טאָג, די בלייבט סטאָרד אין די פרידזשידער.
אַזאַ אַ געצייַג גיט די גוף אַ טעגלעך דאָזע פון אַלע די שפּור עלעמענטן און וויטאַמינס, העלפּס צו נאָרמאַלייז מאַטאַבאַליזאַם. עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן פּער טאָג אין מינדסטער איין גלאז יויך.
ווי צו עסן
אפילו די מערסט געזונט פרוכט וועט נישט האָבן אַ טעראַפּיוטיק ווירקונג אויב איר טאָן ניט אַדכיר צו זיכער דייאַטערי כּללים פֿאַר צוקערקרענק. מיט דעם דיאַגנאָסיס, דער פּאַציענט מוזן ערשטער צוגעוווינט צו עסן פראַקשאַנאַל עסנוואַרג, לפּחות 4 מאל פּער טאָג, אָבער אין דער זעלביקער צייט אין קליין פּאָרשאַנז.
- ערשטער פרישטיק. מיט דעם, די צוקערקרענק זאָל באַקומען 25% פון די קאַלאָריעס פון די גאַנץ טעגלעך סומע, עס איז בעסטער צו עסן עסן פרי אין דער מאָרגן, גלייך נאָך וואַקינג, וועגן 7-8 שעה.
- דריי שעה שפּעטער, אַ רגע פרישטיק איז רעקאַמענדיד - אין טערמינען פון קאַלאָריעס, עס זאָל אַנטהאַלטן לפּחות 15% פון די טעגלעך דאָזע. אין דעם מאָלצייַט, טאַנדזשערינז וועט זיין מערסט צונעמען.
- לאָנטש איז יוזשאַוואַלי נאָך דריי שעה - 13-14 שעה אין די נאָכמיטאָג. פּראָדוקטן זאָל אַנטהאַלטן 30% פון די רעקאַמענדיד טעגלעך סומע.
- מיטאָג זאָל זיין אַרום 19:00, עסן די רוען 20% פון קאַלאָריעס.
איידער איר גיין צו בעט, אַ ליכט פֿאַרבייַסן איז אויך פּאַסיק - פֿאַר בייַשפּיל, אן אנדער צייַטיק טאַנדזשערין מיט אַ שאָלעכץ.
עצה: אַ צווייטע מיטאָג איז ניט נייטיק, די קאַלאָריק אינהאַלט זאָל נישט יקסיד 10% פון די געגרינדעט טעגלעך דאָזע. עס קענען זיין נידעריק-פעט הייַזקע קעז, אַ קליין חלק פון יאָגורט מיט סיטרוס פירות אָדער אַ גלאז פון קעפיר.
אויב דער פּאַציענט האט אַ ניט-נאָרמאַל טעגלעך רעזשים פארבונדן מיט יבעררוק אַרבעט, די צייט פון מילז קענען זיין אַדזשאַסטיד. עס איז וויכטיק אַז די מעהאַלעך צווישן מילז איז לפּחות 3 שעה, אָבער טוט נישט יקסיד 4-5. דערלויבט איר צו קאָנטראָלירן די גלוקאָוס מדרגה אין די בלוט און נישט ינפרינדזש די גוף אין נוטריאַנץ. אין קיין פאַל, וואָס טיפּ פון פירות איר קענען עסן מיט צוקערקרענק זאָל זיין באקאנט צו יעדער צוקערקרענק.
אַקקאָרדינגלי, די קינדער פון יסולין-כּולל דרוגס איז אויך אַדאַפּטיד. אויב אַ צוקערקרענק וואַקז אַרויף און פרישטיק שפּעטער, בלויז 10-11 אַ.ם. און אַרבעט אויף די רגע שיפט, די הויפּט נומער פון קאַלאָריעס - 65-70% - מוזן זיין פונאנדערגעטיילט אין די נאָכמיטאָג.
