א פערלי פּראָסט קרענק הייַנט איז די פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל ספּאַץ אויף די כלים. זיי קענען זיין פּראַוואָוקט דורך מאַלנוטרישאַן און אַ זיציק לייפסטייל. ווייַל פון די פאַקט אַז וועגן 80 פּראָצענט פון אַלע קאַלעסטעראַל זענען געשאפן דורך אונדזער ינערלעך אָרגאַן (לעבער), פאַרהיטנדיק מיטלען אין די פאָרעם פון יקסקלוזשאַן פון שעדלעך פּראָדוקטן פון די דיעטע וועט נישט זיין עפעקטיוו גענוג. אויב סימפּטאָמס פון קלאָגינג פון די כלים פון דעם גוף פאַלן, עס איז נייטיק צו אָנהייבן באַהאַנדלונג געשווינד.
אַטהעראָסקלעראָסיס איז אַ כראָניש קרענק פון אַרטעריעס און וועינס רעכט צו קאַלעסטעראַל דיפּאַזאַץ, וואָס פירן צו עמבאָוליזאַם און הונגער פון די סעלז פון דעם גוף און זיין אָרגאַנס ווי אַ גאַנץ. עס איז בעסער נישט צו וואַרטן פֿאַר פּראָבלעמס מיט בלוט סערקיאַליישאַן און טאָן פּרעווענטיאָן, ספּעציעל פֿאַר מענטשן צווישן 35 און 40 יאָר.
עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז קאַלעסטעראַל פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין דעם מענטש גוף, זייַן אַרבעט איז צו אַריבערפירן וווילטויק סאַבסטאַנסיז, מאַכן צעל מעמבריינז מער דוראַבאַל. דעם ליפּיד איז ינוואַלווד אין די סינטעז פון וויטאַמינס און כאָרמאָונז. נישט בלויז זייַן הויך אינהאַלט, אָבער אויך זיין נידעריק זאָל נישט זיין ערלויבט.
מיטלען צו פאַרמייַדן די קרענק - געניטונג. גשמיות טעטיקייט האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די שטאַט פון דעם גוף. מער ספּאַסיפיקלי, עס העלפּס צו האַלטן גוט מאַסאַלז און וועינס, און דאָס פּריווענץ די אַקיומיאַליישאַן פון קאַלעסטעראַל. רעגולער מאָרגן עקסערסייזיז רעדוצירן די ליקעליהאָאָד פון קלאָגינג פון בלוט כלים, די אויסזען פון טראַמבאָוסאַס און אַזאַ אַ פּראָסט קרענק ווי וואַריקאָסע וועינס. די וואַרעם אַרויף איז ביכולת צו פריילעכקייט אַרויף, ווייַל בלויז 10-15 מינוט אין די קלאַסצימער קענען נאָרמאַלייז בלוט דרוק און פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם. אין דעם ענין, עס איז וויכטיק נישט צו אָווערדאָ, ווייַל צו פיל דרוק קענען פאַרשטאַרקן כראָניש חולאתן.
אַטהעראָסקלעראָוסיס איז אַ קרענק וואָס איז שיין יינגער יעדער יאָר.
דער פאַרהיטונג פון די קרענק איז שטענדיק בעסער ווי די באַהאַנדלונג.
נאָך אַריבער די 25-יאָר שוועל, עס איז רעקאַמענדיד צו מאָניטאָר קאַלעסטעראַל.
כּדי נישט צו זיין אין דעם שפּיטאָל איין טאָג, אין דעם מאָרגן מוזן זיין גענומען מאָמענטאַל מיטלען צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון פּאַטאַלאַדזשיז.
איר זאָל פאַרלאָזן שלעכט געוווינהייטן. דער הויפּט קאַנסאַלטינג די נוצן פון אַלקאָהאָל און סמאָוקינג, אָבער ניט-העסקעם מיט שלאָפן פּאַטערנז און געהעריק דערנערונג קענען האָבן אַן גלייַך דעטראַמענאַל ווירקונג. אַלקאָהאָל שעדיקן די לעבער, ריזאַלטינג אין נעבעך פאָרשטעלונג. סמאָוקינג איז אַ קאַנטריביוטינג פאַקטאָר צו כאָרמאָונאַל ימבאַלאַנס, וואָס איז שלעכט פֿאַר די גאנצע גוף.
רעכט צו ניט-העסקעם מיט די דיעטע, די אָרגאַנס טאָן ניט באַקומען די נייטיק סומע פון נוטריאַנץ, די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך איז דיסראַפּטיד. א נאָרמאַל שלאָפן זאָל געדויערן לפּחות 7 שעה, בעשאַס וואָס מאָל די פּראָדוקציע פון זייער וויכטיק כאָרמאָונז און נעוראָטראַנסמיטטערס אַקערז. פעלן פון שלאָפן נעגאַטיוולי אַפעקץ די מאַרך און פירט צו די אַקיומיאַליישאַן פון ערראָרס וואָס שפּעטער גרונט כראָניש חולאתן.
א געזונט דיעטע זאָל זיין בילכער. כּדי דער גוף זאָל קענען באַקומען גענוג וויטאַמינס און מינעראלן, דאַרף אַ מענטש עסן נאָרמאַלי. פֿאַר דער פאַרהיטונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס, עס איז רעקאַמענדיד צו באַזייַטיקן געמישט פאַץ און פאַטי פּראָדוקטן פון כייַע אָריגין פון די דיעטע (די ויסנעם קען זיין פיש). אָבער איר זאָל נישט גאָר ויסשליסן פלייש פּראָדוקטן פון די מעניו, עס איז בעסער צו געבן ייבערהאַנט צו ווייניקער פאַטי ברעקלעך.
די וואָג צווישן קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעינס און פאַץ איז די גאָלדען הערשן.
וואַסקיאַלער קלענזינג פּראָדוקטן
איר קענען נישט ריין די בלוט כלים פון דעם גוף דורך מעדאַקיישאַנז.
עס איז גענוג צו וויסן די רשימה פון פּראָדוקטן וואָס נידעריקער קאַלעסטעראַל און ביישטייערן צו די מעלדונג פון די בלוט דאַקץ. איר קענען נוצן זיי אין זייער נאַטירלעך פאָרעם אָדער אין די פאָרעם פון אויסצוגן קאַנטיינד אין די פּרעפּעריישאַנז.
בלויז אַ דאָקטער זאָל פאָרשרייַבן דרוגס, ווייַל רעכט צו דעם פאַקט אַז זיי אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון די אַקטיוו מאַטעריע, זיי קענען טאָן מער שאָדן ווי גוט. ניט ענלעך ביילאגעס, קאַנווענשאַנאַל פודז און דעקאָקטיאָנס טאָן ניט האָבן די לימיטיישאַנז.
עס איז גענוג צו וויסן ווי צו רייניקן די כּולל פון קאַלעסטעראַל מיט פאָלק רעמאַדיז, ניימלי ניצן זיכער פודז.
צו פודז וואָס האָבן אַ positive ווירקונג אויף קאַלעסטעראַל דיפּאַזאַץ זענען:
- קנאָבל
- גרינס אָילס;
- וועלשענער נוס;
- ייליק פיש;
- האָניק;
- טרינקען און פּרעפּעריישאַנז מיט אַלקאָהאָל-כּולל (ניט מער ווי 50 מל פּער טאָג);
- סיטרוס פירות;
- הערבס און פירות - טשאַמאָמילע, סט. יוחנן וואָרט, ימאָרטעללע, יעראָו, ראָסעהיפּ.
אָילס און פאַטי פיש האָבן פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז, זיי העלפֿן נאָרמאַלייז ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם. סיטרוס פירות זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די ילימאַניישאַן פון טאַקסאַנז און סטימיאַליישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם, קנאָבל און האָניק זענען די נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנט. מיט די הילף פון כערבאַל ינפיוזשאַנז איר קענען צולייגן די אַרבעט פון די מאָגן, געדערעם, קידניז און לעבער.
אַלמאַנדז, וואָלנאַץ און האָזענע ניסלעך אַנטהאַלטן אָמעגאַ -3 און אָמעגאַ -6 פאַטי אַסאַדז, וואָס העלפֿן צו האַלטן די אַרטעריעס געזונט, ווי אויך מאַגניזיאַם, צו פאַרמייַדן פּלאַק פאָרמירונג און טייַנען נאָרמאַל בלוט דרוק.
די אמעריקאנער הארץ אַססאָסיאַטיאָן רעקאַמענדז לפּחות זעקס סערווינגז פון גאַנץ גריינז טעגלעך. האָבערגריץ פון גאַנץ גריינז, האָבער און רייַז קלייַען זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע. זיי זענען גאַנץ גריינז מיט סאַליאַבאַל פיברע, וואָס ביינדז צו וידעפדיק לדל קאַלעסטעראַל אין די דיגעסטיווע שעטעך און אַלאַוז עס צו אַרויסגאַנג דעם גוף. גאַנץ גריינז זענען אויך רייַך אין מאַגניזיאַם, וואָס דיילייץ בלוט כלים בשעת מיינטיינינג נאָרמאַל בלוט דרוק.
וואַסער איז ינדיספּענסאַבאַל און אויך נוצלעך אין דעם קאַמף קעגן קאַלעסטעראַל דיפּאַזאַץ, אָבער עס איז רעקאַמענדיד צו ויסמיידן אַלע דזשוסאַז און פּראַסעסט טרינקען מיט צוקער. שוואַרץ טיז און רויט ווייַן אַנטהאַלטן פלאַוואָנאָידס, פיטאָטשעמיקאַלז וואָס באַשיצן אַרטעריעס.
וואָמען דאַרפֿן צו טרינקען ניט מער ווי איין גלאז פון רויט ווייַן פּער טאָג, און מענטשן ניט מער ווי צוויי.
ווי צו ריין די כלים מיט פרוכט זאַפט? נאַטירלעך טעראַפּיע קען צונויפשטעלנ זיך פון מאַראַנץ, ווייַנטרויב און מילגרוים זאַפט.
איר דאַרפֿן צו טרינקען מאַראַנץ זאַפט יעדער טאָג. לויט די ריסערטשערז, טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון מאַראַנץ זאַפט העלפּס צו פאַרגרעסערן "גוט" אָדער HDL קאַלעסטעראַל. ווייַל HDL קאַלעסטעראַל העלפּס צו באַזייַטיקן פּלאַק פון אַרטעריעס, די העכער די HDL מדרגה, די בעסער.
עס איז ווערט צו לייגן ווייַנטרויב זאַפט צו דיין דיעטע. א לערנען פון די אמעריקאנער העאַרט אַססאָסיאַטיאָן געפֿונען די זייער וווילטויק פּראָפּערטיעס פון לילאַ ווייַנטרויב זאַפט, וואָס העלפּס פּאַטיענץ צו יקספּאַנד זייער בלוט כלים מער גאָר, וואָס העלפּס צו פאַרמייַדן די אַטאַטשמאַנט פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל צו די ווענט פון אַרטעריעס. ווי אין די פאַל פון מאַראַנץ זאַפט, נאָך שטודיום זענען דארף צו לעסאָף באַשטעטיקן דעם טעאָריע, אָבער די רעזולטאַטן אויך ווייַזן אַז רעגולער נוצן פון ווייַנטרויב זאַפט אין די טעגלעך דיעטע קענען זיין נוצלעך פֿאַר די קלירינג אַרטעריאַל פּלאַק.
מילגרוים זאַפט איז אויך זייער געזונט. עס האט אַ הויך צופרידן פון אַנטיאַקסאַדאַנץ גערופן פּאָליפענאָלס, וואָס זענען פאַבריק קאַמפּאַונדז וואָס העלפֿן דעם גוף צו קעמפן קרענק און צעל שעדיקן.
מילגרוים זאַפט אויך העלפּס צו פאַרמייַדן די בילד פון די פּלאַק אין די אַרטעריעס און פּראַמאָוץ געזונט בלוט סערקיאַליישאַן.
רייניקונג קנאָבל
קנאָבל איז איינער פון די נאַטירלעך עלימינירן פּלאַק.
עס איז איינער פון די מערסט ווערטפול געוויקסן און ביילאגעס אין דער וועלט. דער פּראָדוקט איז געניצט פֿאַר טויזנטער פון יאָרן אין אַלע קאַלטשערז.
סך קליניש שטודיום האָבן געוויזן אַז די נוצן פון קנאָבל אין די דיעטע ראַדוסאַז די ריזיקירן פון פאַרשידן קאָראַנערי אַרטעריע חולאתן.
קנאָבל קאַנטריביוץ צו:
- נידעריקער גאַנץ קאַלעסטעראַל.
- פאַרקלענערן אין LDL קאַלעסטעראַל און ינאַבישאַן פון אַקסאַדיישאַן.
- לאָוערינג טרייגליסעריידז.
- ינהיביטיאָן פון אַלומינום פּלאַטעלעט.
- לאָוערינג בלוט דרוק.
- פֿאַרשטאַרקונג פיבררינאָליטיק טעטיקייט.
רעכט צו דער וויידספּרעד פּרעוואַלאַנס פון אַטעראָוסקלעראָוסיס, אַלעמען זאָל וויסן ווי צו ריין די כלים פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס, נישט מיט מעדאַסאַנז, אָבער מיט פאָלק רעמאַדיז. ביז אַהער, קנאָבל צומיש איז דער בעסטער וועג צו קאַמבאַט פּלאַקס. דאָס איז די מערסט פאָלקס קלענזינג רעצעפּט, וואָס איז פאָלקס גערופן די "טיבעטאַן אופֿן."
צו צוגרייטן די צומיש איר וועט דאַרפֿן: 200 מילאַמיטערז אַלקאָהאָל און 350 גראַמז פּילד גרינס. עס מוזן זיין ונ דורך קראַשט און אָנגעפילט מיט אַלקאָהאָל, צוועלף טעג די צומיש זאָל זיין סטאָרד אין אַ אָרט ווו די שטראַלן פון די זון טאָן ניט פאַלן. נאָך דעם מאָל די פליסיק מוזן זיין געפילטערט.
ווי צו נעמען אַ צומיש פון קנאָבל? די לויף פון אַדמיניסטראַציע איז עלף טעג, עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען די מעדיצין דריי מאָל פּער טאָג איידער מילז, וועגן פופצן מינוט איידער עסן. טכילעס, די דאָוסאַדזש פון די מעדיצין איז 1 קאַפּ, ביסלעכווייַז עס דאַרף זיין געוואקסן צו 15 טראפנס דורך די אָוונט פון די פינפט און מאָרגן פון די זעקסט טאָג, און דאַן די נומער פון טראפנס זאָל זיין רידוסט. אויף די צענט טאָג, די ינטייק איז 1 קאַפּ, און אויף די לעצטע טאָג איר דאַרפֿן צו נעמען 25 טראפנס דריי מאָל. ניצן אַ ענלעך אופֿן פון טעראַפּיע זאָל זיין יעדער זעקס יאר.
דער אופֿן פון קלענזינג די אַרטעריעס איז זייער שטאַרק, אין קשר מיט דעם עס זענען זיכער לימיטיישאַנז. פֿאַר בייַשפּיל, אין דעם גאַנג פון באַהאַנדלונג עס איז זייער וויכטיק צו אַדכיר צו אַ דיעטע, טרינקען אַ גרויס סומע פון פּיוראַפייד וואַסער. פינף טעג איידער און נאָך באַהאַנדלונג, איר זאָל נישט טרינקען אַלקאָהאָל. אַ וויכטיק צושטאַנד איז צו רעפרען פון קאַווע, ווייַל עס האט אַ דייורעטיק ווירקונג. און דער פאַקט אַז דער גוף איז קלינד פון פּלאַקס, דאָס קען האָבן אַ זייער גרויס מאַסע אויף אַ וויכטיק אָרגאַן - די קידניז.
קאַרבאַנייטיד וואַסער איז אויך אַנדיזייראַבאַל פֿאַר קאַנסאַמשאַן, ווייַל עס יריטייץ די מיוקאַס מעמבראַנע פון די מאָגן.
ערבאַל קלענזינג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס מיט הערבס
צו פֿאַרבעסערן די דיגעסטיווע שעטעך און פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם, הערבס אַזאַ ווי ימאָרטעללע, טשאַמאָמילע, בערעזע באַדז און סט. איידער נוצן, איר דאַרפֿן צו נעמען די זעלבע סומע פון יעדער פאַבריק, מאָל און לאָזן אין אַ פֿאַרמאַכט קאַנטיינער פֿאַר איין טאָג, אַזוי אַז די געמיש ווערט כאָומאַדזשיניאַס. די גראָז זאָל זיין ברוד 3-4 שעה איידער געגאנגען צו בעט, פֿאַר דעם איין לעפל פון גראָז איז גענומען און אויסגעגאסן מיט אַראָפאַנג בוילינג וואַסער (500 מל).
פֿאַר אַ האַלב שעה מיר באַשטיין אין אַ קאַנטיינער אונטער די דעקל, פילטער און טיילן די פליסיק אין צוויי גלייַך טיילן. דער ערשטער טייל זאָל זיין שיקער מיד, און די רגע - אויף אַ ליידיק מאָגן אין דער מאָרגן. דער גאַנג זאָל זיין פארבליבן ביז די טרוקן ערבאַל שניט איז איבער, דער ווייַטער מאָל איר קענען איבערחזרן די ערבאַל באַהאַנדלונג נאָך פינף יאר.
עס איז אויך אַ פאָלק וועג פון קלענזינג בלוט כלים מיט נעעדלעס און נעעדלעס און רויז היפּס. דער אופֿן האט אַ זייער מילד ווירקונג אויף דעם גוף, אין קשר מיט דעם איר קענען דורכפירן אַ רייניקונג פּראָצעדור אפילו אין דעם בייַזייַן פון יילמאַנץ.
די שוועריקייט איז אַז די יויך דאַרף צו זיין האַלב טעגלעך און גענומען די ווייַטער טאָג. פֿאַר טינקטורע איר וועט דאַרפֿן: 2 פּאַרץ פון ווילד רויז און ציבעלע שאָלעכץ, 5 פּאַרץ פון נעעדלעס פון נעעדלעס און 700 מילאַליטערז בוילינג וואַסער. ראָסעהיפּ און נעעדלעס זאָל זיין קראַשט אין אַ בלענדער, לייגן די רוען קאַמפּאָונאַנץ און גיסן בוילינג וואַסער איבער אים. מיר קאָכן די ריזאַלטינג פליסיק פֿאַר פופצן מינוט. נאָך פּאָרינג עס אין אַ טערמאַס, עס איז נייטיק צו נוצן צומיש די גאנצע ווייַטער טאָג אין פול. די קורס פון דער קורס זאָל נישט יקסיד 25.
צו ויסמיידן פאָרמירונג פון אַ בלוט קלאַט אין די כלים, עס איז רעקאַמענדיד צו ריין עס מיט סאָדע. דער מאַטעריע האט פילע נוציק פּראָפּערטיעס. פּראָפעסאָר נעומיוואַקין ינווענטיד אַ היים מעטאָד פֿאַר קלירינג אַרטעריעס פון פּלאַקס. דער קורס הייבט מיט גענומען 1/5 פון אַ לעפעלע פון סאָדיום בייקאַרבאָנאַטע, צעלאָזן אין 250 מיליליטערז פליסיק.
די דאָוסאַדזש זאָל זיין ביסלעכווייַז געוואקסן צו האַלב אַ לעפעלע. טרינקען די מעדיצין זאָל זיין אויף אַ ליידיק מאָגן אַ שעה איידער מילז אָדער צוויי שעה נאָך אַ מאָלצייַט. עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז נאָך גענומען אַ סאָדע לייזונג איר קענען נישט עסן פֿאַר 30 מינוט. פֿאַר אַ טאָג איר קענען נוצן די מעדיצין ניט מער ווי דרייַ מאָל. די רייניקונג פון בלוט כלים ניצן סאָדיום בייקאַרבאָנאַטע זאָל נישט געדויערן מער ווי 30 טעג.
ווי צו ריין כלים אין שטוב איז דיסקרייבד אין דעם ווידעא אין דעם אַרטיקל.
