וואָס איז דאָס
וויטאַמין-ווי סאַבסטאַנסיז זענען ניט-טאַקסיק און, ניט ענלעך וויטאַמינס, קענען זיין טייל סינטאַסייזד אין דעם גוף און מאל אַרייַן די סטרוקטור פון געוועבן. ידעאַללי, וויטאַמין-ווי סאַבסטאַנסיז זאָל אַרייַן דעם גוף מיט עסנוואַרג (אויב זיי זענען נישט סינטאַסייזד אין די געוועבן אַליין), אָבער רעכט צו דער נידעריק קוואַליטעט פון מאָדערן פּראָדוקטן, דאָס טוט נישט שטענדיק פּאַסירן: פילע מענטשן זענען דערווייַל דיפישאַנט פון וויטאַמין-ווי קאַמפּאַונדז. צוליב דעם, עטלעכע סאַבסטאַנסיז פון דעם קלאַס קענען זיין געפֿונען אין וויטאַמין ביילאגעס.
- אָנטייל אין די מאַטאַבאַליזאַם (אין טערמינען פון זייער כעמיש פּראָפּערטיעס, עטלעכע וויטאַמין-ווי סאַבסטאַנסיז זענען ענלעך צו אַמינאָ אַסאַדז און פאַטי אַסאַדז);
- די פאַנגקשאַנז פון קאַטאַליסץ און ענכאַנסערז פון יקערדיק וויטאַמינס;
- אַנאַבאַליק ווירקונג (וווילטויק ווירקונג אויף פּראָטעין סינטעז - אין אנדערע ווערטער, סטימיאַליישאַן פון מוסקל וווּקס);
- רעגולירן פון כאָרמאָונאַל טעטיקייט;
- די נוצן פון יחיד וויטאַמין-ווי קאַמפּאַונדז אין דער באַהאַנדלונג און פאַרהיטונג פון זיכער חולאתן.
די פיסיאָלאָגיקאַל און טעראַפּיוטיק ווירקונג פון יעדער פון די יסודות וועט זיין דיסקאַסט אין סאַבסאַקוואַנט סעקשאַנז.
צוריק צו אינהאַלט
קלאַסאַפאַקיישאַן
| פעט סאַליאַבאַל: | וואַסער סאַליאַבאַל: |
|
|
עטלעכע קלאַסאַפאַקיישאַן זאכן אין דער באַאַמטער וויסנשאפטלעכע און מעדיציניש ליטעראַטור זענען פּיריאַדיקלי געביטן, און עטלעכע טערמינען (למשל, "וויטאַמין F") זענען געהאלטן פאַרעלטערט. אין אַלגעמיין, וויטאַמין-ווי קאַמפּאַונדז זענען אַ לעפיערעך שוואַך געלערנט גרופּע פון קעמיקאַלז: אַ לערנען פון זייער ראָלע אין די פיזיאַלאַדזשי און וויטאַל פאַנגקשאַנז פון דעם גוף האלט צו דעם טאָג.
צוריק צו אינהאַלט
פיזיאַלאַדזשיקאַל ראָלע
טשאָלינע (B4)
טשאָלינע, לויט פריש וויסנשאפטלעכע שטודיום, איז אַ קריטיש וויטאַמין-ווי מאַטעריע וואָס איז ענלעך אין ווערט צו וויטאַמינס. אין אַ קליין סומע, טשאָלינע קענען זיין סינטאַסייזד דורך די לעבער (מיט די אָנטייל פון וויטאַמין ב12), אָבער דעם סומע איז יוזשאַוואַלי נישט גענוג פֿאַר די גוף ס דאַרף.
פֿאַר דייאַבעטיקס, טשאָלינע איז גאָר וויכטיק ווייַל עס איז ינוואַלווד אין פעט מאַטאַבאַליזאַם און איז אַ פּראַפילאַקטיק קעגן אַטעראָוסקלעראָוסיס און אנדערע פּאַטאַלאַדזשיקאַל ענדערונגען אין די וואַסקיאַלער סיסטעם (איר קענען לייענען מער וועגן אַטעראָוסקלעראָוסיס אין דעם אַרטיקל). ידעאַללי, טשאָלינע זאָל זיין ינדזשעסטאַד טעגלעך מיט עסנוואַרג.
- עס איז טייל פון צעל מעמבריינז, פּראַטעקץ די ווענט פון צעל סטראַקטשערז פון צעשטערונג;
- פּאַרטיסאַפּייץ אין די מאַטאַבאַליזאַם פון פאַץ - טראַנספּאָרץ ליפּידס פון די לעבער, פּראַמאָוץ די יוטאַלאַזיישאַן פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל, וואָס דיסטרויז די ווענט פון בלוט כלים, ינקריסאַז די אינהאַלט פון "גוט" קאַלעסטעראַל קאַמפּאַונדז אין דעם גוף;
- עס איז אַ ינטאַגראַל טייל פון אַסעטילטשאָלינע - די מערסט וויכטיק נעוראָטראַנסמיטטער וואָס קאָנטראָל די פאַנגקשאַנאַל סטאַטוס פון די מאַרך און נערוועז סיסטעם ווי אַ גאַנץ;
- עס האט נאָאָטראָפּיקס און באַרועכץ פּראָפּערטיעס, ימפּרוווז ופמערקזאַמקייט און זיקאָרן.
טשאָלינע איז איינער פון די ביסל עלעמענטן וואָס פרילי דורכנעמען די בלוט-מאַרך שלאַבאַן (די סטרוקטור פּראַטעקץ די מאַרך פון פלאַקטשויישאַנז אין די בלוט זאַץ פֿאַרבונדן מיט דערנערונג).
טשאָלינע דיפישאַנסי קענען אַרויסרופן מאָגן געשוויר, אַטעראָוסקלעראָוסיס, פעט ינטאַלעראַנס, הויך בלוט דרוק און לעבער דורכפאַל. אין דייאַבעטיקס, אַ פעלן פון טשאָלינע קענען פירן צו פאַרשידן קאַמפּלאַקיישאַנז פון אַ וואַסקיאַלער נאַטור - אַרייַנגערעכנט היגע נאַקראָוסאַס פון געוועב.
צוריק צו אינהאַלט
ינאָסיטאָל (ב8)
וויטאַמין ב8 קאַנטיינד אין נערוו געוועב, לאַקרימאַל און סעמינאַל פליסיק, איז אַ טייל פון דער אָביעקטיוו. ווי טשאָלינע, עס העלפּס צו רעדוצירן די שעדלעך קאַלעסטעראַל אַסאַדז, האט אַ קאַמינג ווירקונג און רעגיאַלייץ די מאָטאָר פאַנגקשאַנז פון די געדערעם און מאָגן.
ינאָסיטאָל איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר דייאַבעטיקס פֿאַר די ווייַטערדיקע סיבה - פּראָגרעסיוו פּאַטאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז אין צוקערקרענק פירן צו שעדיקן צו נערוו ענדינגז: עס איז געפונען אַז בייאַלאַדזשיקאַל ביילאגעס מיט וויטאַמין ב8 קענען צו טייל עלימינירן די שעדיקן.
צוריק צו אינהאַלט
ביאָפלאַוואָנאָידס (וויטאַמין פּ)
ביאָפלאַוואָנאָידס זענען אַ גרופּע פון סאַבסטאַנסיז וואָס אַנטהאַלטן רוטין, סיטרין, קאַטעטשין, העספּערידין. די סאַבסטאַנסיז דורכפירן פּראַטעקטיוו פאַנגקשאַנז אין פאַבריק אָרגאַניזאַמז, אָבער, אַמאָל אין די מענטשלעך גוף, טייל פאָרזעצן צו דורכפירן זייער פּראַטעקטיוו טאַסקס.
- פאַרמייַדן די דורכדרונג אין די סעלז פון פּאַטאַדזשאַנז פון פאַרשידן חולאתן;
- פארשטארקן קאַפּאַלעריז, רידוסינג די לעדוירעס פון זייער ווענט;
- עלימינירן פּאַטאַלאַדזשיקאַל בלידינג (אין באַזונדער, בלידינג גאַמז);
- Positive ווירקונג אויף ענדאָוקריין פונקציע;
- פאַרמייַדן די צעשטערונג פון וויטאַמין C;
- פאַרגרעסערן קעגנשטעל צו ינפעקטיאָוס פּאַטאַלאַדזשיז;
- סטימולירן געוועב רעספּעראַטיאָן;
- זיי האָבן אַנאַלדזשיסיק, באַרועכץ, כייפּאָוטענסיוו ווירקונג;
- זיי זענען נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנץ און ביישטייערן צו די נוטראַלאַזיישאַן און ילימאַניישאַן פון טאַקסאַנז פון סעלז און געוועבן.
זינט די סאַבסטאַנסיז זענען חרובֿ דורך הויך טעמפּעראַטור, איר זאָל נוצן די פאַבריק פּראָדוקטן אין וואָס זיי זענען קאַנטיינד אין אַ אַנפּראָסעסט פאָרעם.
צוריק צו אינהאַלט
ל-קאַרניטינע
דער קאַמפּאַונד איז אַקטיוולי געניצט אין ספּאָרט און באָדיבוילדינג: עס האט אַן אַנאַבאַליק ווירקונג און איז געניצט ווי אַ ינטאַגראַל טייל פון די דיעטע צו עלימינירן (יבערמאַכן אין ענערגיע) וידעפדיק פעט פון די גוף פון די אַטלעט. די פיזיאַלאַדזשיקאַל ראָלע פון ל-קאַרניטינע איז די עקספּרעס פון פאַטי אַסאַדז פֿאַר די סינטעז פון אַטפּ אין מיטאָטשאָנדריאַ (צעל "ענערגיע סטיישאַנז").
דער מאַטעריע איז דעריבער אַ וניווערסאַל געצייַג פֿאַר ימפּרוווינג די ביאָענערגעטיק שטאַט פון דעם גוף אין קיין קרענק און פּאַטאַלאַדזשיקאַל צושטאַנד (למשל נערוו און גשמיות דיפּלישאַן). קאַרניטינע דיפישאַנסי קענען פירן צו די גראַדזשואַל אַנטוויקלונג פון חולאתן אַזאַ ווי אַנדזשיינאַ פּעקטאָריס, האַרץ דורכפאַל און ינטערמיטאַנט קלאַדיקיישאַן.
צוריק צו אינהאַלט
אָראָטיש זויער (ב13)
וויטאַמין ב13 פּאַרטיסאַפּייץ אין דער פּראָדוקציע פון נוקלעיק אַסאַדז, דערמיט סטימיאַלייטינג פּראָטעין סינטעז און וווּקס פּראַסעסאַז אין דעם גוף. די מאַטעריע ימפּרוווז מייאַקאַרדיאַל קאָנטראַקטילע פונקציע און לעבער פונקציאָנירן, האט וווילטויק יפעקס אויף רעפּראָדוקטיווע פאַנגקשאַנז און פיטאַל אַנטוויקלונג בעשאַס שוואַנגערשאַפט.
צוריק צו אינהאַלט
ליפּאָיק זויער
וויטאַמין ן איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט און באַשיצער פון אנדערע אַנטיאַקסאַדאַנץ. עס פּריווענץ די יבעריק פאָרמירונג פון אַדאַפּאָוס געוועב, דאָס איז, דאָס שטיצט נאָרמאַל מאַטאַבאַליזאַם - אַ פאַרמאָג ווערטפול פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק.
עס איז געניצט פֿאַר כראָניש מידקייַט סינדראָום, אַטעראָוסקלעראָוסיס.
צוריק צו אינהאַלט
פּאַנגאַמיק זויער
אין15 עס סטימיאַלייץ פּראָטעין סינטעז, נאָרמאַלייזיז קאַלעסטעראַל לעוועלס, פּאַרטיסאַפּייץ אין אַקסאַדיישאַן פּראַסעסאַז, ימפּרוווז וידעפדיק זויערשטאָף דורך געוועבן, ראַדוסאַז די סימפּטאָמס פון אַנדזשיינאַ פּעקטאָריס און קאַרדיאַק אַזמאַ און האט דעטאָקסיפיינג פּראָפּערטיעס.
צוריק צו אינהאַלט
טעגלעך פאָדערונג און מקורים
דער טיש געוויזן די דורכשניטלעך טעגלעך אַמאַונץ פון קאַנסאַמשאַן פון וויטאַמין-ווי סאַבסטאַנסיז: ניט אַלע וואַלועס זענען די געגרינדעט מעדיציניש נאָרמ.
| וויטאַמין-ווי מאַטעריע | טעגלעך קורס | נאַטירלעך קוואלן |
| טשאָלינע | 0.5 ג | יי יאָוק, לעבער, סויבינז, גרינס בוימל, דאַר (דאַר) פלייש, גרין וועדזשטאַבאַלז, סאַלאַט, ווייץ גערמע |
| Inositol | 500-1000 מג | לעבער, ברוער הייוון, רינדערנס האַרץ, מעלאָן, פּינאַץ, קרויט, גרינז. |
| וויטאַמין פּ | 15 מג | די שאָלעכץ פון רובֿ פירות, וואָרצל קראַפּס און בעריז, גרין טיי, טשאָקעבעררי, ים באַקטאָרן, שוואַרץ קורראַנט, ווילד רויז, זיס קאַרש. |
| ל-קאַרניטינע | 300-500 מג | קעז, הייַזקע קעז, אָף, פיש. |
| פּאַנגאַמיק זויער | 100-300 מג | זונרויז זאמען, קירבעס, ברוער ס הייוון |
| אָראָטיש זויער | 300 מג | לעבער, מילכיק פּראָדוקטן |
| ליפּאָיק זויער | 5-25 מג | פּסוילעס, רינדערנס |
| וויטאַמין ו | 300 מג | קרויט, פּאַפּשוי, קעראַץ, סאַלאַט, ביץ |
| וויטאַמין ב10 | 150 מג | לעבער, ניר, קלייַען |
צוריק צו אינהאַלט
