גשמיות בילדונג איז איינער פון די מערסט וויכטיק טנאָים פֿאַר די געראָטן באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק טיפּ 2. רעגולער גשמיות טעטיקייט העלפּס צו פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם, פאַרלירן עקסטרע פונט און עס איז ספּעציעל וויכטיק צו פאַרגרעסערן די סענסיטיוויטי פון געוועבן צו ינסאַלאַן, און באטייטיק רידוסינג ינסאַלאַן קעגנשטעל.
עס איז אָבער וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז ניט אַלע ספּאָרט זענען גלייַך נוציק פֿאַר צוקערקרענק, וואָס זאָל זיין קאַנסידערד ווען סעלעקטינג גשמיות עקסערסייזיז. די ידעאַל געניטונג פֿאַר אַ צוקערקרענק זאָל האָבן אַ ריסטאָראַטיוו ווירקונג און געבן דעם פּאַציענט פאַרגעניגן.
דעביליטאַטינג אָדער טראַוומאַטיש ספּאָרט זאָל זיין גאָר יקסקלודיד אין צוקערקרענק. מען זאָל נישט אַרייַנציען זיך אין עקסערסייזיז פֿאַר וואָג ליפטינג אַימעד צו ינקריסינג מוסקל מאַסע. אַעראָביק געניטונג אַזאַ ווי דזשאַגינג אָדער שווימערייַ איז מערסט וווילטויק פֿאַר צוקערקרענק.
סייקלינג איז די מערסט נוציק טיפּ פון גשמיות טעטיקייט פֿאַר צוקערקרענק, און עס זענען צוויי סיבות: ערשטער, אַ וועלאָסיפּעד קאַנטריביוץ צו מער אַקטיוו וואָג אָנווער און לאָוערינג בלוט גלוקאָוס ווי דזשאַגינג אָדער גיין, און צווייטנס, סייקלינג איז פיל מער טשיקאַווע. ווי נאָר גשמיות בילדונג.
ווי צו נוצן אַ וועלאָסיפּעד פֿאַר צוקערקרענק
וואָס איז די נוצן פון אַ וועלאָסיפּעד פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק? ווי דערמאנט אויבן, סייקלינג העלפּס צו לייכט פאַרלירן וואָג און טייַנען אַ גוטע גשמיות פאָרעם. נאָר ווי ימפּאָרטאַנטלי, עס קאַנטריביוץ צו אַ באַטייטיק רעדוקציע אין די קרייווינגז פֿאַר אָווועריטינג, ספּעציעל קאַרבאָוכיידרייט פודז.
דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז בעשאַס אַקטיוו ספּאָרט, ספּעציעל ווי טשיקאַווע ווי אַ וועלאָסיפּעד, אַ גרויס סומע פון כאָרמאָונז פון גליק - ענדאָרפינז - זענען געשאפן אין די מענטשלעך גוף. גשמיות טעטיקייט העלפּס צו האַנדלען מיט דרוק און קומט פון אַ ווערקאַוט, דער פּאַציענט פילז מער רויק און צופֿרידן.
דאָס פּראַטעקץ אים פון די פאַרלאַנג צו "אַרייַנשטופּן" זיין פראבלעמען מיט סוויץ, טשיפּס, בונס אָדער קיכלעך, וואָס זענען אן אנדער באַוווסט מקור פון ענדאָרפינז. אָבער דער פּאַציענט ווייַזן גרויס אינטערעס אין געזונט פּראָטעין פודז, וואָס זענען נייטיק צו ומקערן דעם גוף נאָך אַקטיוו טריינינג און נישט אַרויסרופן אַ פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער.
די בענעפיץ פון אַ וועלאָסיפּעד פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק:
- דער וועלאָסיפּעד גיט דעם גוף אַן אַקטיוו אַעראָביק מאַסע, וואָס העלפּס צו פארשטארקן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, אָנזעטיקן די גוף סעלז מיט זויערשטאָף און פאַרגיכערן די ילימאַניישאַן פון טאַקסאַנז און טאַקסאַנז רעכט צו טיף סוועטינג;
- א אנגעצייכנט פאַרקלענערן אין בלוט צוקער לעוועלס געוויינטלעך אָן צוקער-לאָוערינג דרוגס אָדער ינסאַלאַן ינדזשעקשאַנז;
- ווען איר ריידינג אַ וועלאָסיפּעד, אַלע מוסקל גרופּעס אַרבעט, וואָס אַלאַוז איר צו פארשטארקן דיין לעגס, געווער, אַבס און צוריק מיט בלויז איין געניטונג. דאָס ניט בלויז האט אַ גענעראַל פֿאַרשטאַרקונג ווירקונג אויף דעם גוף, אָבער אַלאַוז איר צו פאַרברענען די מאַקסימום נומער פון קאַלאָריעס און פאַרגיכערן וואָג אָנווער;
- אין בלויז 1 שעה פון שנעל סייקלינג, דער פּאַציענט קענען פאַרברענגען וועגן 1000 קייקאַל. דאָס איז פיל מער ווי גיין אָדער דזשאַגינג;
- רובֿ פּאַטיענץ מיט טיפּ 2 צוקערקרענק זענען יבערוואָג און קענען דעריבער נישט אָנטייל נעמען אין ספּאָרט וואָס שטעלן אַ ערנסט שפּאַנונג אויף זייער דזשוינץ, אַזאַ ווי פליסנדיק אָדער שפּרינגען. אָבער, ריידינג אַ וועלאָסיפּעד גיט טיף מוסקל אַרבעט אָן די ריזיקירן פון שלאָס שאָדן;
ניט ענלעך הייַנט ס פאָלקס אַקטיוויטעטן אין ספּאָרט האַללס, סייקלינג איז שטענדיק אין די פריש לופט, וואָס איז זייער וווילטויק פֿאַר דעם גוף.
וועלאָסיפּעד יפעקס אויף ינסאַלאַן קעגנשטעל
רעכט צו דעם פאַקט אַז אַלע מוסקל גרופּעס זענען ינוואַלווד אין סייקלינג, עס העלפּס צו באטייטיק פאַרגרעסערן די סענסיטיוויטי פון ינערלעך געוועבן צו ינסאַלאַן. דער אַלאַוז איר צו יפעקטיוולי קעמפן ינסאַלאַן קעגנשטעל, וואָס איז די הויפּט גרונט פון טיפּ 2 צוקערקרענק.
די פּיקיוליעראַטי פון סייקלינג איז אַז, ניט ענלעך פליסנדיק אָדער שווימערייַ, עס ניט בלויז סטרענגטאַנז די האַרץ און בלוט כלים, אָבער אויך העלפּס צו בויען מוסקל געוועב. עס איז די קאָמבינאַציע פון די צוויי אַקטיאָנס פון דעם וועלאָסיפּעד אויף דעם גוף וואָס העלפּס אין דער בעסטער וועג צו קעמפן צוקערקרענק, ינקריסינג די סענסיטיוויטי פון סעלז צו ינסאַלאַן באטייטיק.
עס איז וויכטיק צו ונטערשטרייַכן דאָ אַז ינסאַלאַן קעגנשטעל אַנטוויקלט זיך אין אַ מענטש אין אַ צייט ווען די הייך פון אַדאַפּאָוס געוועב אין די בויך באטייטיק יקסידז די נומער פון מוסקל פייבערז. דער באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק טיפּ 2 איז צו רעדוצירן גוף פעט און פאַרגרעסערן מוסקל מאַסע, וואָס העלפּס צו דערגרייכן סייקלינג.
דערצו, די יפעקטיוונאַס פון סייקלינג צו רעדוצירן בלוט צוקער און פאַרגרעסערן די סינטעז פון אייגן ינסאַלאַן איז כּמעט 10 מאל העכער ווי די פון פאָלקס צוקער-לאָוערינג דרוגס, אַזאַ ווי סיאָפאָר אָדער גלוקאָפאַגע. אָבער ניט ענלעך טאַבלאַץ, סייקלינג טוט נישט האָבן זייַט יפעקס אָדער ערנסט קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.
עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז טאַקע באמערקט positive רעזולטאַטן פון סייקלינג טאָן ניט פאַלן מיד, אָבער בלויז נאָך עטלעכע וואָכן פון רעגולער טריינינג. אָבער אַלע די השתדלות וואָס איז געווען ספּענדיד אויף פּלייינג ספּאָרט וועט זיין ריוואָרדאַד צוויי מאָל, ווייַל אין צייט זיי לאָזן די פּאַציענט צו גאָר פאַרלאָזן ינסאַלאַן ינדזשעקשאַנז און פירן אַ פול-פלעדזשד לייפסטייל.
ינסאַלאַן פּרעפּעריישאַנז זענען גאָר שעדלעך אין צוקערקרענק פון די רגע פאָרעם ווייַל זיי ביישטייערן צו דער זאַמלונג פון וידעפדיק גוף וואָג און דערמיט בלויז פֿאַרבעסערן די ינסענסיטיוויטי פון גוף סעלז צו זייער אייגן ינסאַלאַן. דעריבער פֿאַר
הצלחה באַהאַנדלונג פון דעם קרענק, עס איז וויכטיק צו גאָר האַלטן ינדזשעקשאַן פון ינסאַלאַן, וואָס קענען זיין אַטשיווד מיט אַ וועלאָסיפּעד.
אין 90% פון די קאַסעס, פּאַטיענץ דיאַגנאָסעד מיט טיפּ 2 צוקערקרענק ריזאָרט צו ינסאַלאַן ינדזשעקשאַנז ניט אַזוי פיל ווייַל פון הויך נויט, אָבער ווייַל פון זייער ומכיישעק צו אַדכיר צו אַ שטרענג נידעריק-קאַרב דיייץ און געניטונג קעסיידער. אָבער עס זענען די קאַמפּאָונאַנץ פון דער באַהאַנדלונג וואָס קענען פירן צו כּמעט גאַנץ היילונג פון דער פּאַציענט.
אָבער אויב דער פּאַציענט האט שוין ינקלודעד ינסאַלאַן ינדזשעקשאַנז אין זיין טעראַפּיוטיק טעראַפּיע, עס איז קאַטאַגאַריקלי נישט רעקאַמענדיד צו באָטל מאַכן זיי יבערנאַכטיק.
עס איז נייטיק צו ביסלעכווייַז רעדוצירן די דאָוסאַדזש פון די מעדיצין ווייַל סייקלינג וועט רעדוצירן די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט און פאַרגרעסערן די סענסיטיוויטי פון סעלז צו זייער אייגן ינסאַלאַן.
ווי צו טאָן סייקלינג מיט צוקערקרענק
אַקטיוו ספּאָרט מיט טיפּ 2 צוקערקרענק קענען אָנמאַכן אַ פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז בעשאַס טיף גשמיות יגזערשאַן אין דעם מענטש גוף, דרוק כאָרמאָונז - אַדרענאַלאַן און קאָרטיסאָל אָנהייבן צו זיין סעקרעטיד.
די כאָרמאָונז סטימולירן די פּראָדוקציע פון גלייקאַדזשין אין לעבער סעלז, וואָס, ווען עס גייט אריין די בלוט, איז קאָנווערטעד צו גלוקאָוס. דעם כאַפּאַנז אין די זייער אָנהייב פון די ווערקאַוט און איז נייטיק צו צושטעלן דעם גוף גענוג ענערגיע.
אויב די טעראַפּיוטיק געניטונג מיט צוקערקרענק איז לאַנג און אַימעד צו אַנטוויקלען ענדעראַנס, יבעריק גלוקאָוס אין די בלוט וועט געשווינד פאַרברענען און וועט נישט פאַרשאַפן די פּאַציענט קיין שאָדן.
דאָס איז דער טיפּ פון גשמיות טעטיקייט וואָס גיט אַ מענטש ריידינג אַ וועלאָסיפּעד.
כּללים פֿאַר ספּאָרט אין צוקערקרענק:
- אויב דער פּאַציענט האט קאַמפּלאַקיישאַנז געפֿירט דורך צוקערקרענק, אַלע שייַכות ריסטריקשאַנז זאָל זיין שטרענג אַדכירד;
- פֿאַר סייקלינג, איר זאָל קלייַבן שטיל ערטער לעבן די הויז, אַ פּאַרק אָדער וואַלד פּלאַנטינג איז ידעאַל;
- פֿאַר ספּאָרט, עטלעכע שעה זאָל זיין אַלאַקייטיד און שטרענג נאָכפאָלגן דעם פּלאַן;
- סייקלינג זאָל זיין געטאן לפּחות יעדער אנדערער טאָג, און אפילו בעסער 6 מאל פּער וואָך;
- די געדויער פון קלאסן זאָל זיין בייַ מינדסטער אַ האַלב שעה, אָבער אַורלי ווערקאַוץ זענען געהאלטן די מערסט עפעקטיוו;
- איר דאַרפֿן צו אָנהייבן טריינינג אין אַ מעסיק גאַנג, ביסלעכווייַז ינקריסינג גיכקייַט, וואָס וועט העלפֿן צו צוגרייטן דעם גוף פֿאַר דרוק און באַשיצן קעגן ינדזשעריז;
- פּערפאָרמינג קלאסן שטענדיק דאַרפֿן צו "פילן". אויב דער פּאַציענט פילז געזונט, די ינטענסיטי זאָל זיין רידוסט און די סומע פון טריינינג זאָל זיין רידוסט.
און די מערסט וויכטיק זאַך איז רעגולער געניטונג אין צוקערקרענק מעלליטוס, וואָס יקסקלודז די סקיפּינג ווערקאַוץ און לאַנג ברייקס צווישן קלאסן. אָפט פּאַטיענץ, ווייל אַטשיווד אַ באמערקט פֿאַרבעסערונג אין זייער צושטאַנד, פאַרלירן אינטערעס אין סייקלינג, אַסומינג אַז זיי ניט מער דאַרפֿן גשמיות טעטיקייט.
עס זאָל זיין אונטערגעשטראכן אַז די positive ווירקונג פון גשמיות טעטיקייט לאַסץ בלויז 2 וואָכן, דערנאָך די צוקער מדרגה קערט צו זיין פריערדיקן שטאַפּל און דער פּאַציענט ווידער דאַרף ינסאַלאַן ינדזשעקשאַנז.
די ווידעא אין דעם אַרטיקל גיט רעקאַמאַנדיישאַנז ווי צו שטעלן דיין בייק.
