קאַלעסטעראַל, אָדער קאַלעסטעראַל (די טערמאַניישאַן פון -אָל איז רעכט צו דעם פאַקט אַז קאַלעסטעראַל איז אַן אַלקאָהאָל אין די בייאָוקעמיקאַל סטרוקטור) איז אַ מאַטעריע פון אַ פעט-ווי קאָנסיסטענסי וואָס איז נאָרמאַלי געשאפן אין דעם גוף אין יעדער מענטש.
בלויז אַ פינפט פון קאַלעסטעראַל קומט צו אונדז מיט עסנוואַרג.
דער מאַטעריע איז אַ ינטאַגראַל קאָמפּאָנענט פון אַלע צעל מעמבריינז, און די יקער פֿאַר די סינטעז פון פילע כאָרמאָונז.
קאַלעסטעראַל איבערבליק
די מיינונג וועגן די ראָלע פון קאַלעסטעראַל האט שטענדיק געווען זייער קאָנטראָווערסיאַל.
פילע באַטראַכטן עס פראַנגקלי שעדלעך און טאָן ניט גוט.
אָבער נאָך, עס איז לאַרגעלי נוציק.
די בענעפיץ פון די קאַמפּאַונד זענען ווי גייט:
- קאַלעסטעראַל איז ינוואַלווד אין די סינטעז פון געשלעכט כאָרמאָונז - עסטראָגענס און אַנדראָגענס (ווייַבלעך און זכר, ריספּעקטיוולי;
- מיט זיין אָנטייל, אַדרענאַל כאָרמאָונז זענען געשאפן - קאָרטיקאָסטעראָידס, אַלדאָסטעראָנע, קאָרטיסאָל;
- טייל פון די צעל מעמבריינז;
- אויף די גרונט פון קאַלעסטעראַל, די סינטעז פון וויטאַמין די (טשאָלעקאַלסיפעראָל און ערגאָקאַלסיפעראָל) אַקערז אונטער אַלטראַווייאַליט ראַדיאַציע;
- גיט הויט פּרעזערוויישאַן;
- טייל פון בייל;
- צושטעלן אַריבערפירן פון סאַבסטאַנסיז און קאָמוניקאַציע צווישן סעלז און ינטערסעללולאַר פּלאַץ;
- איז אַ וויכטיק קאָמפּאָנענט פון דער מיעלין נערוו שייד.
קאַלעסטעראַל קומט אונדזער גוף איז נישט אין זיין פריי פאָרעם. עס ביינדז צו סאַבסטאַנסיז פון פּראָטעין נאַטור און סערקיאַלייץ אין אַ געבונדן פאָרעם. שלעכט און גוט זענען אונטערשיידן דיפּענדינג אויף וואָס קאַלעסטעראַל פּראָטעין קאַמפּאַונדז זענען געבונדן. שלעכט קאַלעסטעראַל איז ליפּאַפּראָוטין קאַלעסטעראַל און נידעריק נידעריק געדיכטקייַט (לדל און וולדל). אין קאַנטראַסט, גוט איז פֿאַרבונדן מיט ליפּאָפּראָטעינס מיט הויך געדיכטקייַט (HDL). דאָס איז ווו די שאָדן פון דעם קאַמפּאַונד אַז אַלעמען איז גערעדט וועגן קומט אַרויף.
גרונט פון הויך קאַלעסטעראַל
עס איז זייער וויכטיק צו האַלטן אַ נאָרמאַל פאַרהעלטעניש פון די צוויי טייפּס פון קאַלעסטעראַל.
עס זענען זיכער ינדאַקייטערז וואָס זענען גענומען ווי די קלאַל בעשאַס פאַרשידן לאַבאָראַטאָריע שטודיום אויף די אינהאַלט פון דעם קאַמפּאַונד.
די הייך פון גאַנץ קאַלעסטעראַל זאָל זיין אין די קייט פון 2.8 - 5.2 מםאָל / ל, לדל קאַלעסטעראַל - ניט מער ווי 3.5 ממאָל / ל, הדל - מער ווי 1 ממאָל / ל, און די אינהאַלט פון טרייגליסעריידז זאָל נישט יקסיד 2 ממאָל / ל.
פארוואס קענען די קאַלעסטעראַל וואָג אין דעם גוף זיין אויפגערודערט?
עס זענען אַ נומער פון ספּעציפיש סיבות:
- לעבער דיסאָרדערס, וואָס אַנטהאַלטן אַקוטע און כראָניש לעבער דורכפאַל, סעראָוסאַס, העפּאַטיטיס, גאַלסטאָון קרענק.
- אַ אַנבאַלאַנסט דיעטע מיט פּרידאַמאַנאַנס פון פאַטי פודז, פּראָדוקטן מיט טראַנס פאַץ אין די דיעטע.
- א גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן איז אַ משפּחה דיסאָרדער פון ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם, כייפּערליפּאָפּראָטעינעמיאַ, דיסליפּאָפּראָטעינעמיאַ פון פינף טייפּס.
- לאַנג-טערמין נוצן פון קאָרטיקאָסטעראָידס (כאָרמאָונז פון די אַדרענאַל קאָרטעקס).
- טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס, וואָס איז קעראַקטערייזד דורך מעטאַבאַליק סינדראָום: וואָג געווינען, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס געוועב קעגנשטעל (ינסענסיטיוויטי) צו די אַקציע פון ינסאַלאַן אַנטוויקלט, דאָס, אין קער, פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין ינסאַלאַן פּראָדוקציע (כייפּערינסולינעמיאַ), ווי געזונט ווי כייפּערטענשאַן.
- פּראַלאָנגד סמאָוקינג.
- יבעריק אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן.
- היפּערקאָרטיסיסם איז אַ פאַרגרעסערן אין די סומע פון כאָרמאָונז פון די קאָרטאַקאַל מאַטעריע פון די אַדרענאַל גלאַנדז אָן גענומען עקסטרייניאַס כאָרמאָונאַל דרוגס.
- פּאַנקרעאַטיק אָנצינדונג - פּאַנקרעאַטיטיס.
- פעלן פון רעגולער גשמיות טעטיקייט, זיציק לייפסטייל.
- קעסיידערדיק עמאָציאָנעל אָווערלאָאַד.
- עלטער איבער 35 יאר.
אין אַדישאַן, די בייַזייַן פון חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם קאַנטריביוץ צו אַ פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל.
וואָס ז אַ פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל?
אַ פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל אין בלוט, אָדער מער גענוי, ליפּאַפּראָוטין קאַלעסטעראַל נידעריק און זייער נידעריק געדיכטקייַט, פירט צו דער אַנטוויקלונג פון אַ קרענק גערופן אַטעראָוסקלעראָוסיס. עס איז קעראַקטערייזד דורך די דעפּאַזישאַן פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס אין די ווענט פון בלוט כלים. די פּלאַקס, אין דרייען, שמאָל די לומען פון די כלים און ינטערפירז צו נאָרמאַל בלוט סערקיאַליישאַן.
רובֿ אָפט זיי זענען דיפּאַזאַטאַד אין די כלים פון די נידעריקער יקסטרעמאַטיז, אין די קאָראַנערי אַרטעריעס, אין די סערעבראַל כלים. לויט די אָרט פון קאַלעסטעראַל דיפּאַזאַץ, מעגלעך פאלגן קענען זיין פּרעדיקטעד אין דער אַוועק פון טויגן באַהאַנדלונג פֿאַר אַטעראָוסקלעראָוסיס. שעדיקן צו די כלים פון דער נידעריקער יקסטרעמאַטיז איז ארויסגעוויזן דורך זייער פּעריאָדיש פּאַלאָר, אפילו סיאַנאָסיס, ווייטיק און נאַמנאַס ווען גיין, אַ טינגגלינג געפיל, ימפּערד האָר און נאָגל וווּקס אין דער נידעריקער סעקשאַנז. אַלע דעם איז גערופֿן "ינטערמיטאַנט קלאַדיקיישאַן."
ווען פּלאַק איז דיפּאַזאַטאַד אין די קאָראַנערי אַרטעריעס, די פּאַסירונג פון קאָראַנערי האַרץ קרענק (CHD) איז טיפּיש רעכט צו אַ הילעל פון די בלוט צושטעלן צו די האַרץ מוסקל. מיט באַטייטיק פּראַגרעשאַן פון די אַטהעראָסקלעראָטיק פּראָצעס, עס קען אפילו זיין מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן. אויב די כלים פון דעם מאַרך זענען אַפעקטאַד, אַזאַ ניט-ספּעציפיש סימפּטאָמס ווי ימפּערד זכּרון, אינטעלעקטואַל טעטיקייט, כעדייקס. אין דער צוקונפֿט, דאָס קען זיין קאָמפּליצירט דורך די אַנטוויקלונג פון אַ מאַך.
מער ראַרעלי, אָבער פונדעסטוועגן, מעזענטעריק כלים (כלים פון די מעזענטערי פון די קישקע) קענען זיין אַפעקטאַד דורך אַטעראָוסקלעראָוסיס - דאָס קען פירן צו ינטעסטאַנאַל ינפאַרקשאַן אָדער גאַנגרענע.
און, פון קורס, אַ גאַנץ באַזיגן פון אַטעראָוסקלעראָוסיס פון כּמעט אַלע כלים איז באגלייט דורך אַרטעריאַל כייפּערטענשאַן - קעסיידערדיק הויך בלוט דרוק.
ווי צו נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל?
צו קעמפן הויך קאַלעסטעראַל אין די בלוט וועט העלפן מעדאַקיישאַנז נאָך אַ זיכער דיעטע, רעגולער גשמיות טעראַפּיע, היילונג, כאַרדאַנינג, און די נוצן פון פאָלק רעמאַדיז אין דער באַהאַנדלונג.
עס זענען אַ נומער פון דרוגס וואָס זענען שטענדיק געניצט אין דער באַהאַנדלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס. די ינקלודז סטאַטינס (לאָוואַסטאַטין, אַטאָרוואַסטאַטין), פיבראַטעס (פענאָפיבראַטע, בעסאָפיבראַטע), אַניאָן וועקסל רעזינז אָדער סיקוואַסטאַנץ און פּרעפּעריישאַנז פון ניקאָטיניק זויער (ניקאָטינאַמידע).
העסקעם מיט אַ דיעטע ימפּלייז די יקסקלוזשאַן פון דיין דיעטע פון פודז מיט גרויס אַמאַונץ פון קאַלעסטעראַל.
די פּראָדוקטן אַרייַננעמען:
- יי יאָוק;
- רינדערנס לעבער, סייכל און פּאַסטעס;
- שרימפּ
- קיין שנעל עסנוואַרג;
- פּוטער;
- מאַרגאַרין;
- קעז
- רויט און שוואַרץ פיש קאַווע;
- סאָסידזשיז, סמאָוקט מיץ, פאַטי קיילים;
- קרעם.
צו פאַרבייַטן אַלע די אויבן פּראָדוקטן זאָל קומען וועדזשטאַבאַלז, פירות, הערבס און גרינס פּראָדוקטן. זיי העלפֿן שלעכט קאַלעסטעראַל צו זיין אַקטיוולי ילימאַנייטאַד פון דעם גוף.
עטלעכע פודז אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון פיטאָסטעראָלס - פאַבריק אַלקאָהאָלס, וואָס העלפֿן נידעריקער קאַלעסטעראַל און נידעריק און זייער נידעריק געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין און פאַרגרעסערן די סומע פון קאַלעסטעראַל און ליפּאָופּראָוטינז מיט הויך געדיכטקייַט.
פיטאָסטעראָלס זענען געפֿונען אין אַזאַ פּראָדוקטן:
- אַוואָקאַדאָ
- סעסאַמי זאמען.
- פלאַקססעעדס.
- זונרויז און קירבעס זאמען.
- פּיסטאַטשיאָס.
- מאַסלינע בוימל
- אַלמאַנדז
- קלייַען ברוין רייַז.
- סאָסנע ניסלעך.
- ווייץ גערמע.
- טורמעריק
- ניסלעך.
- לעגיומז
- קנאָבל.
- גרין טיי.
- לאַקס
- זיס קאַרטאָפל.
- פריש וואַלד בעריז - קראַנבעריז, לינגאָנבערריעס, סטראָבעריז, בלובעריז, באַרג אַש, ראַזבעריז.
פריש בעריז זענען ספּעציעל וויכטיק פֿון דער רשימה. זיי ביישטייערן צו דער פּראָדוקציע פון הויך-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין קאַלעסטעראַל. רעגולער קאַנסאַמשאַן פון דזשוסאַז אָדער יאַגדע פּורעעס וועט העלפֿן צו דערגרייכן די געבעטן רעזולטאַטן אין בלויז אַ ביסל חדשים.
זשורעכלינעס זאַפט, וואָס האט אַ גרויס סומע פון אַנטיאַקסאַדאַנץ - סאַבסטאַנסיז וואָס פאַרמיידן אַקסאַדאַנץ פון פריי ראַדיקאַל אין אונדזער גוף, העלפּס צו באַזייַטיקן ומנייטיק טאַקסאַנז, וויסט און מעטאַבאַליק פּראָדוקטן און זענען גערעכנט ווי אַ פּראַטעקטיוו שלאַבאַן פֿאַר אונדזער געוועבן און סעלז. אַזוי גערופענע זאַפט טעראַפּיע איז גאָר וווילטויק. דאָס ניט בלויז רימוווז שעדלעך קאַלעסטעראַל, אָבער אויך זייער פאַסילאַטייץ דער קאַמף קעגן יבערוואָג.
ווען איר צונויפשטעלן די טעגלעך מעניו, איר מוזן געדענקען אַז אַלע קיילים זאָל זיין בוילד, בייקט, סטוד אָדער סטימד. קאַשע, פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות, ליכט דיעטע זופּ, יאַמ - שפּייַז, מילכיק פּראָדוקטן מיט אַ נידעריק פּראָצענט פון פעט זענען זייער פּאַסיק.
די פאלגענדע פּראָדוקטן זענען אונטערטעניק צו מאַנדאַטאָרי יקסקלוזשאַן:
- כייַע פּראָטעינס, וואָס זענען געפֿונען אין גרויס קוואַנטאַטיז אין רייַך יויך באזירט אויף פלייש און פיש, אין פאַטי פערמענטעד מילך פּראָדוקטן, אין עטלעכע פיש ווערייאַטיז;
- מייַאָנעז און מאַרגאַרין, וואָס זענען רייך אין טראַנס פאַץ, קענען אויך אַנטהאַלטן שנעל פוד;
- שוועמל בראָושאַנז;
- שטאַרק שוואַרץ טיי און קאַווע זענען פּראָוכיבאַטאַד, ווייַל זיי אַנטהאַלטן קאַפין;
- קאַנפעקשאַנערי, שאָקאָלאַד פּראָדוקטן, רייַך פּייסטריז;
אין דערצו, געווירציק, סמאָוקט, געפּרעגלט, געזאָלצן קיילים זענען אַוועקגענומען פון די דיעטע.
פאָלק רעמאַדיז פֿאַר לאָוערינג קאַלעסטעראַל
אין דערצו צו רפואות, רעגולער ספּאָרט און דיעטע, באַהאַנדלונג מיט בעקאַבאָלעדיק מעדיצין איז שטארק רעקאַמענדיד. עס קענען זיין פאַרשידן הערבס, פיז, געוויקסן. למשל, עס קען זיין אַ לינדאַן. צו טאָן דאָס, לינדאַן בלומען זענען דאַר, פיינלי געהאַקט צו אַ פּודער און נעמען אַלע די פינף גראַמז דריי מאָל פּער טאָג. די לויף פון אַזאַ באַהאַנדלונג זאָל זיין איין חודש, און אַ ברעכן צווישן קאָרסאַז - לפּחות צוויי וואָכן. לינדאַן באַהאַנדלונג גייט גוט מיט די טעגלעך נוצן פון הערבס, פריש apples, הערבס אַזאַ ווי ימאָרטעללע, מילך טיסאַל.
סעלדעריי איז אויך זייער עפעקטיוו. זיין סטעמס זענען קערפאַלי שנייַדן אין קליין ברעקלעך, פאַרשפּרייטן אין בוילינג וואַסער פֿאַר עטלעכע מינוט, לייגן צו זיי סעסאַמי זאמען, אַ קניפּ פון זאַלץ, אַ ביסל צוקער און זונרויז בוימל. קאָכן פֿאַר פינף מינוט און קער אַוועק. דעם שיסל איז ערלויבט פֿאַר אַלעמען אַחוץ מענטשן וואָס ליידן פון כייפּאָוטענשאַן - קעסיידערדיק נידעריק בלוט דרוק.
קאַוקאַסיאַן דיאָסקאָרעאַ - די רוץ זענען רייַך אין סאַפּאָנינס, וואָס האָבן אַ שטאַרק דעסטרוקטיווע קראַפט אין קאָנטאַקט מיט פּראָטעין-ליפּיד קאַמפּאַונדז. צומיש פון דער פאַבריק פֿאַר רייניקונג כלים איז גענומען 4 מאל אַ טאָג, און לייגן אַ ספּונפול פון האָניק צו עס, וואָס וועט פֿאַרבעסערן ניט בלויז דער טעם, אָבער אויך די יפעקטיוונאַס פון די באַהאַנדלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס, טאַטשיקאַרדיאַ, יסטשעמיק האַרץ קרענק.
שמעקנדיק קאַלליסיאַ (די מערסט פּראָסט נאָמען איז גאָלדען וואָנצעס) איז אַ דרינענדיק פאַבריק געניצט צו מייַכל אַטעראָוסקלעראָוסיס, אָנצינדונג פון די פּראָסטאַט, מעטאַבאַליק דיסאָרדערס. צו נאָרמאַלייז קאַלעסטעראַל, נוצן אַ ינפיוזשאַן פון בלעטער. נאָך גרינדינג, זיי זענען ברוד און האַלטן פֿאַר 24 שעה. טרינקען 1 טבספּ. l 3 פּ. / טאָג האַלב אַ שעה איידער מילז. קראָם אין די פרידזשידער. דער רעצעפּט איז אויך נוציק פֿאַר דייאַבעטיקס צו קאָנטראָלירן צוקער.
ליקעריש וואָרצל איז אַקטיוולי געניצט דורך פאַרמאַסיס פֿאַר די פּראָדוצירן פון דרוגס. צו צוגרייטן אַ דעקאָקטיאָן פֿאַר 2 סטאַקס. וואַסער זאָל נעמען 2 טבספּ. l רוי מאַטעריאַלס. מליען פֿאַר 10 מינוט. טרינקען 4 פּ / טאָג. לאָוערינג קאַלעסטעראַל אָן דרוגס, מיט ליקעריש וואָרצל איז אַ לאַנג פּראָצעס. דער קורס פון באַהאַנדלונג איז 3 וואָכן, עס איז נייטיק צו איבערחזרן (אויב נייטיק) אין אַ חודש.
סאָפאָראַ יאַפּאַניש - די פירות פֿאַר קערעקשאַן פון שעדלעך קאַלעסטעראַל זענען געניצט מיט מיסטלעטאָע. 100 ג פון אַלע טייפּס פון רוי מאַטעריאַלס מוזן זיין אָנגעפילט מיט מאַשקע (1 ל) און האַלטן אין אַ טונקל אָרט פֿאַר 3 וואָכן. טרינקען 1 צפּ. דריי מאָל אַ טאָג איידער מילז. אין אַדישאַן צו קאַלעסטעראַל, צומיש וועט היילן כייפּערטענשאַן און העלפֿן נאָרמאַלייז בלוט סערקיאַליישאַן. סאָוואָראַ איז אויך געניצט אין סימפּטאַמאַטיק באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק.
איר קענען אויך נוצן פאַרשידן בייאַלאַדזשיקאַל אַדאַטיווז (BAA), וואָס קענען זיין פּערטשאַסט אין דער אַפּטייק, בייַ בלאַט, לימענע, ינגבער, אַסקאָרביק זויער (וויטאַמין C), פּראָפּאָליס.
ווי צו נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס איז דיסקרייבד אין די ווידעא אין דעם אַרטיקל.
