פּאַן-געפּרעגלט געווירציק הינדל בריסט מיט כינעזיש קרויט און פיסטאַשקע פּוטער (נידעריק-קאַרב רעצעפּט)

Send

דעם הינדל רעצעפּט מיט כינעזיש קרויט, קערי און קראַנטשי פיסטאַשקע פּוטער איז פשוט בריליאַנט. א געשמאַק געווירציק שיסל מיט אַ געשמאַק נאַטי טאָן און קערי אַראָמאַ איז דערלאנגט צו דיין ופמערקזאַמקייט.

א ווונדערלעך נידעריק-קאַרב רעצעפּט איז נאָר פֿאַר אונדזער געשמאַק: אַ פּלאַץ פון פּראָטעין און געזונט וועדזשטאַבאַלז. דער בעסטער מאָלצייַט פֿאַר איר אויב איר נאָכפאָלגן אַ נידעריק-קאַרב דיעטע.

קאָכן מיט פאַרגעניגן און גוטן אַפּעטיט!

די ינגרידיאַנץ

הינדל בריסט, 400 גר .;
1 קליין קאָפּ פון כינעזיש (בעידזשינג) קרויט;
2 צוקיני;
סוי סאָוס, 5 טייבאַלספּונז;
קריספּי פיסטאַשקע פּוטער און מאַסלינע ייל, 1 לעפל יעדער;
קערי און היישעריק בעבל גומע אָדער גואַר גומע, 1 לעפעלע יעדער;
קאַראַווייַ זאמען, 1/2 לעפעלע;
וואַסער אָדער גרינס יויך;
פעפער

די סומע פון ינגרידיאַנץ איז באזירט אויף 2 סערווינגז. די פּרילימאַנערי צוגרייטונג פון די קאַמפּאָונאַנץ און די צוגרייטונג צייט נעמט וועגן 20 מינוט.

סטאַגעס קוקינג

וואַשן די הינדל בריסט אין קאַלט וואַסער, פּונקט עס מיט אַ קיך האַנטעך. שנייַדן די פלייש אין קליין סלייסיז.

וואַשן די צוקיני, אַראָפּנעמען די שפּרייַזן, שנייַדן אין סלייסיז. שיילן די קרויט, שנייַדן אַוועק די נידעריקער טייל פון די קאָפּ צוזאמען מיט די פּעדונקלע. שנייַדן די קאָפּ פון קרויט אין פיר טיילן, צעברעקלען אין קליין סטריפּס.

היץ אַ גרויס פריינג פּאַן און פּרעגלען די הינדל פלייש אין מאַסלינע ייל ביז עס איז באדעקט מיט אַ גילדענע סקאָרינקע אויף אַלע זייטן. ציען די פאַרטיק הינדל און שטעלן באַזונדער פֿאַר איצט.

ינקרעאַסע די היץ אונטער די פּאַן און פּרעגלען די צוקיני געזונט אויף ביידע זייטן.

לייג קרויט צו די צוקיני און פּרעגלען ווייַטער, סטערינג טייל מאָל.

גיסן מיט וואַסער אָדער גרינס יויך: גאָרנישט זאָל שטעקן צו די ייבערפלאַך פון די פּאַן. לייג סוי סאָוס, פיסטאַשקע פּוטער, קערי און קומין, מישן געזונט.

געבן די קאַמפּאָונאַנץ אַ ביסל מער צו פּרעגלען צוזאַמען, פעפער די שיסל. רעדוצירן די פייַער, מישן אין די שיסל קאַראָב גומע צו מאַכן דעם סאָוס טיקער. אויב די מאַסע איז אויך בוילד, איר קענען גיסן מער וואַסער אָדער גרינס יויך ביז איר באַקומען אַ נישט זייער דיק סאָוס.