באַנאַנע ברויט קענען זיין אַדיקטיוו, עס איז לאַנג שוין באַוווסט צו זיין ליבהאבערס. עס איז רייך אין פּראָטעין און געזונט. עס בייקס געשווינד און לייכט. א אמת קלאַסיש פֿאַר אַלע ספּאָרט ליבהאבערס און יענע וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג.
כאָטש עס טורנס אויס קליין, פונדעסטוועגן, עס קען פאָרשלאָגן אַ פּלאַץ: 24.8 ג פּראָטעין און בלויז 9.9 ג קאַרבאָוכיידרייץ פּער 100 ג. דערצו, איר קענען פאַרגרעסערן די פּראָטעין אינהאַלט דורך לאָוערינג די קאַרבאָוכיידרייט טייל: נאָר פאַרבייַטן די bananas מיט אַ באַנאַנע פּראָטעין פּודער, און איר באַקומען אַ פאַקטיש פּראָטעין באָמבע.
גוט גליק אין קוקינג
די ינגרידיאַנץ
- 2 bananas (זייער דערוואַקסן);
- 2 עגגס
- 180 ג פּראָטעין פּודער פון וואַניל-פלייווערד;
- 80 מל פון וואַסער;
- 2 טייבאַלספּונז קרעם;
- 2 טיספּונז פון וואַניל עקסטראַקט;
- 2 טיספּונז פון באַנאַנע עקסטראַקט;
- 2 טיספּונז פון סאָדע;
- 2 טייבאַלספּונז פון לימענע זאַפט.
דער סומע פון ינגרידיאַנץ איז גענוג צו מאַכן 1 קליין לאַבן פון 8 סלייסיז.
קוקינג
פּרעהעאַט די ויוון אין קאַנוועקשאַן מאָדע צו 180 ° סי.
- ברעכן די עגגס אין אַ גרויס שיסל, לייג די קרעם, לימענע זאַפט און וואַסער, און קלאַפּן די מאַסע מיט אַ האַנט מיקסער.
- מישן די פּראָטעין פּודער סעפּעראַטלי מיט באַקינג סאָדע. אַראָפּנעמען די שאָלעכץ פון די bananas און צעהאַקן די פרוכט מיט אַ סטיישאַנערי אָדער סאַבמערסיבאַל בלענדער צו אַ פּיוריי שטאַט.
- קלאַפּן די באַנאַנע פּיוריי מיט די יי געמיש. דערנאָך לייגן די געמיש פון פּראָטעין פּודער צו די ריזאַלטינג מאַסע און מישן געזונט צו באַקומען אַ מונדיר טייג.
- נעמען די באַקינג שיסל, דעקן עס מיט פּאַפּיר אַזוי אַז די באַקינג שיסל נישט שטעקן צו די דנאָ פון די פורעם.
- פּלאָמבירן אויס די טייג פאָרעם, באַקן אין די ויוון פֿאַר 30 מינוט.
- אַראָפּנעמען די בייקט ברויט פון די פּאַן אויב איר געוויינט באַקינג פּאַפּיר צו מאַכן עס גרינג. לאָזן עס קילן זיך. גוט אַפּעטיט.
א צוקער פריי פּראָטעין באַנאַנע ברויט רעצעפּט
מקור: //lowcarbkompendium.com/bananenbrot-low-carb-7294/
