גשמיות טעטיקייט איז איינער פון די מערסט וויכטיק קאַמפּאָונאַנץ פון די געראָטן באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק, דער ערשטער און רגע טיפּ. עס העלפּס צו פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייט און פאַרגיכערן די אַבזאָרפּשאַן פון גלוקאָוס און דערמיט רעדוצירן בלוט צוקער באטייטיק.
עס איז אָבער וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז גשמיות טעטיקייט אין צוקערקרענק קען נישט בלויז ברענגען בענעפיץ, אָבער אויך שאַטן אויב זיי זענען טשאַרדזשד אויסדערוויילט און אָן אַכטונג צו דעם פּאַציענט 'ס צושטאַנד, ספּעציעל אויב דאָס איז אַ קינד.
דעריבער, איידער די אָנהייב פון ספּאָרט טריינינג, עס איז נייטיק צו באַשליסן פּונקט וואָס לאָודז זענען קאָשער אין צוקערקרענק, ווי זיי זענען קאַמביינד מיט ינסאַלאַן טעראַפּיע און וואָס קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.
נוץ
די בענעפיץ פון רעגולער געניטונג אין צוקערקרענק זענען טאַקע גרויס. זיי העלפֿן דעם פּאַציענט דערגרייכן די פאלגענדע positive רעזולטאַטן:
פאַרקלענערן אין צוקער שטאַפּל. אַקטיוו מוסקל אַרבעט קאַנטריביוץ צו ענכאַנסט אַבזאָרפּשאַן פון גלוקאָוס, וואָס באטייטיק ראַדוסאַז בלוט צוקער.
ריליווז וידעפדיק וואָג. הויך גשמיות טעטיקייט אין צוקערקרענק העלפּס צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט, וואָס זענען איינער פון די הויפּט סיבות פון הויך בלוט צוקער. און אויך:
- פֿאַרבעסערונג פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. צוקערקרענק מעלליטוס האט אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף די פאַנגקשאַנינג פון די האַרץ און בלוט כלים. געניטונג העלפּס צו פֿאַרבעסערן זייער געזונט, אַרייַנגערעכנט פּעריפעראַל כלים, וואָס זענען ספּעציעל סאַווירלי אַפעקטאַד דורך הויך צוקער;
- ימפּרוווינג די מאַטאַבאַליזאַם. רעגולער געניטונג אין צוקערקרענק העלפּס די גוף בעסער אַרייַנציען עסנוואַרג בשעת אַקסעלערייטינג די ילימאַניישאַן פון טאַקסאַנז און אנדערע שעדלעך סאַבסטאַנסיז.
- געוואקסן געוועב סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן. קעגנשטעל צו צעל ינסאַלאַן איז די הויפּט סיבה פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון טיפּ 2 צוקערקרענק. גשמיות עקסערסייזיז האַנדלען מיט דעם פּראָבלעם יפעקטיוולי, וואָס באטייטיק ימפּרוווז די צושטאַנד פון די פּאַציענט.
- לאָוערינג בלוט קאַלעסטעראַל. הויך קאַלעסטעראַל איז אַן נאָך פאַקטאָר אין דער אַנטוויקלונג פון קאַמפּלאַקיישאַנז אין צוקערקרענק. דורכפירן עקסערסייזיז העלפּס צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל, וואָס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.
ווי קענען זיין געוויזן פון די אויבן, ספּאָרט אַקטיוויטעטן העלפֿן צו פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון אַ פּאַציענט מיט צוקערקרענק באטייטיק און פאַרמיידן די אַנטוויקלונג פון קאַמפּלאַקיישאַנז.
פּרעלימינאַרי דייאַגנאַסטיקס
איידער איר אָנהייבן אַקטיוו ספּאָרט, איר זאָל באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער. דאָס אַפּלייז צו אַלע פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק, אפילו יענע וואָס טאָן ניט האָבן ספּעציעל געזונט טענות.
דיאַגנאָסיס פון קאַנקאַמיטאַנט חולאתן אין אַ פּאַציענט מוזן זיין גענומען אין חשבון ווען איר צייכענען אַ פּלאַן פֿאַר צוקונפֿט קלאסן. דער פּאַציענט זאָל אָפּזאָגן קיין טיפּ פון גשמיות טעטיקייט, וואָס קען ערגער זיין צושטאַנד.
אין דערצו, עס איז נייטיק צו אַנדערגאָו עטלעכע מאַנדאַטאָרי דיאַגנאָסטיק יגזאַמאַניישאַנז, ניימלי:
- עלעקטראָקאַרדיאָגראַם פֿאַר געהעריק דיאַגנאָסיס, עקג דאַטן זענען נייטיק, ביידע אין אַ רויק שטאַט און בעשאַס געניטונג. דער אַלאַוז דער פּאַציענט צו ידענטיפיצירן קיין אַבנאָרמאַלאַטיז אין די אַרבעט פון די האַרץ (ערידמיאַ, אַנדזשיינאַ פּעקטאָריס, כייפּערטענשאַן, קאָראַנערי אַרטעריע קרענק און מער);
- אָרטהאָפּעדיק דורכקוק. צוקערקרענק מעלליטוס קענען האָבן אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף די צושטאַנד פון די דזשוינץ און ספּיינאַל זייַל. דעריבער, איידער סטאַרטינג ספּאָרט, איר זאָל מאַכן זיכער אַז דער פּאַציענט טוט נישט האָבן ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז;
- אָפטהאַלמאָלאָגיק דורכקוק. ווי איר וויסן, אַ הויך צוקער ניצט די אַנטוויקלונג פון אויג חולאתן. עטלעכע עקסערסייזיז קענען ווערסאַן די צושטאַנד פון די זעאונג אָרגאַנס פון דער פּאַציענט און גרונט שטרענג ליזשאַנז. אַ דורכקוק פון די אויגן וועט אַנטדעקן דעם בייַזייַן פון פּאַטאַלאַדזשיז.
רעקאַמאַנדיישאַנז
מיט אַ שנעלקייט פון 30 מינוט העלפּס די גלוקאָוס ינטייק פון דיין גוף פֿאַר די ווייַטער צוויי טעג.
אַזאַ גשמיות טעטיקייט איז ספּעציעל נוציק אין פאַל פון טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס, ווייַל עס יפעקטיוולי פייץ קעגן ינסאַלאַן קעגנשטעל פון געוועבן.
די פאלגענדע גשמיות אַקטיוויטעטן זענען מערסט בילכער פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק מעלליטוס:
- גיין
- שווימערייַ;
- סייקלינג;
- סקיינג;
- דזשאַגינג:
- דאַנסינג קלאסן.
די פאלגענדע פּרינסאַפּאַלז זאָל זיין די יקער פון קיין ספּאָרט אַקטיוויטעטן:
- סיסטעמאַטיש עקסערסייזיז. גשמיות אַקטיוויטעט זאָל אַרייַנציען ווי פילע מוסקל גרופּעס ווי מעגלעך;
- די רעגיאַלעראַטי פון גשמיות טעטיקייט. קליין, אָבער טעגלעך גשמיות טעטיקייט וועט ברענגען דעם גוף מער בענעפיץ ווי זעלטן אָבער טיף טריינינג;
- מאַדעריישאַן פון ספּאָרט אַקטיוויטעטן. מיט צוקערקרענק, עס איז זייער וויכטיק נישט צו אָווערלאָאַד דעם גוף מיט גשמיות טעטיקייט, ווייַל דאָס קען פירן צו אַ שאַרף פאַרקלענערן אין בלוט צוקער און די אַנטוויקלונג פון היפּאָגליסעמיאַ. אין אַדישאַן, אויך טיף ווערקאַוץ קענען גרונט ספּאָרט ינדזשעריז וואָס היילן פֿאַר אַ לאַנג צייַט מיט הויך צוקער, ספּעציעל מיט טיפּ 2 צוקערקרענק.
די ברירה פון די מערסט אָפּטימאַל גשמיות טעטיקייט זאָל זיין געפירט אויס ינדיווידזשואַלי, דיפּענדינג אויף די עלטער, געזונט פון די געזונט און דער גראַד פון טויגיקייט פון דעם מענטש. אויב דער פּאַציענט ביז אַהער האט נישט געשפילט ספּאָרט, דער געדויער פון זיין שטודיום זאָל זיין ניט מער ווי 10 מינוט.
איבער צייט, די געדויער פון ספּאָרט עקסערסייזיז זאָל ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן ביז עס ריטשאַז 45-60 מינוט. דאָס מאָל איז גענוג צו באַקומען די מערסט positive ווירקונג פון גשמיות יגזערשאַן.
כּדי די גשמיות עקסערסייזיז ברענגען די געבעטן בענעפיץ, זיי מוזן זיין רעגולער. עס איז נייטיק צו געבן ספּאָרט אַקטיוויטעטן בייַ מינדסטער 3 טעג פּער וואָך אין ינטערוואַלז פון נישט מער ווי 2 טעג. מיט אַ מער ברעכן צווישן ווערקאַוץ, די טעראַפּיוטיק ווירקונג פון גשמיות דערציונג פאַרשווונדן זייער געשווינד.
אויב עס איז שווער פֿאַר די פּאַציענט צו אַדכיר צו די געגרינדעט פּלאַן פון קלאסן אויף זיין אייגענע, ער קען זיין אַרייננעמען די גרופּע פֿאַר צוקערקרענק פּאַטיענץ. גיין פֿאַר ספּאָרט אין דער געזעלשאַפט פון אנדערע מענטשן איז פיל גרינגער און מער טשיקאַווע. דערצו, טריינינג אין באַהאַנדלונג גרופּעס איז געפירט אויס לויט צו פּלאַנז וואָס זענען דיזיינד ספּאַסיפיקלי פֿאַר דייאַבעטיקס און אונטער די השגחה פון אַ יקספּיריאַנסט ינסטראַקטער.
דער געניטונג איז ספּעציעל נוציק פֿאַר טרעאַטינג צוקערקרענק ביי קינדער. יוזשאַוואַלי, קידס זיך הנאה דרויסנדיק ספּאָרט מיט גרויס פאַרגעניגן. עס איז אָבער וויכטיק צו ענשור אַז בעשאַס טריינינג דער קינד טוט נישט באַקומען ערנסט ינדזשעריז, ספּעציעל בלאָוז צו די קאָפּ, וואָס קענען צינגל די אַנטוויקלונג פון אויג חולאתן.
צוליב דעם, קאָנטאַקט ספּאָרט אַזאַ ווי פוטבאָל אָדער האָקי, ווי געזונט ווי קיין סאָרט פון מאַרשאַל קונסט, זאָל זיין אַוווידאַד. א קינד מיט צוקערקרענק וועט זיין בעסער פּאַסיק פֿאַר יחיד ספּאָרט, ניימלי אַטלעטיקס, שווימערייַ אָדער סקיינג.
עס איז גוט אויב ער וועט נישט זיין פאַרקנאַסט אַליין, אָבער אין דער געזעלשאַפט פון פרענדז וואָס קענען זיין אָבסערווירן זיין צושטאַנד.
פּריקאָשאַנז
בעשאַס גשמיות טעטיקייט, עס איז זייער וויכטיק צו קערפאַלי מאָניטאָר דיין אייגענע געזונט.
צוקערקרענק מעלליטוס און גשמיות טעטיקייט קענען בישליימעס קאָויגזיסט בלויז מיט קעסיידערדיק מאָניטאָרינג פון צוקער. עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז געניטונג האט אַ שטאַרק ווירקונג אויף בלוט צוקער און איז אַ פּראָסט גרונט פון היפּאָגליסעמיאַ אין דייאַבעטיקס.
דעריבער, ווען איר שפּילן ספּאָרט, עס איז זייער וויכטיק צו שטענדיק האָבן די איין ריר אַלטראַ גלוקאָמעטער, וואָס וועט העלפֿן צו באַשליסן די געפערלעך פלאַקטשויישאַן פון גלוקאָוס אין דעם גוף. א ווייטי סיבה צו מיד האַלטן עקסערסייזינג זאָל זיין די פאלגענדע ומבאַקוועמקייַט:
- ווייטיק אין די געגנט פון די האַרץ;
- שטרענג קאָפּווייטיק און קאָפּשווינדל,
- שאָרטנאַס פון אָטעם, שוועריקייט ברידינג;
- ינאַביליטי צו פאָקוס זעאונג, דואַלאַטי פון אַבדזשעקץ;
- עקל, וואַמאַטינג.
פֿאַר עפעקטיוו צוקער קאָנטראָל עס איז נייטיק:
- מעסטן זייַן מדרגה, איידער טריינינג, בעשאַס ספּאָרט און גלייך נאָך גראַדזשאַוויישאַן;
- רעדוצירן די געוויינטלעך דאָזע פון ינסאַלאַן איידער און נאָך געניטונג, גענומען אין חשבון די ינטענסיטי און געדויער פון די עקסערסייזיז. פֿאַר דער ערשטער און צווייט מאָל, עס קען זיין שווער צו טאָן דאָס רעכט, אָבער מיט די צייט, דער פּאַציענט וועט לערנען צו דאָוסירן ינסאַלאַן מער אַקיעראַטלי;
- מאל נעמען אַ דיפּאָלע סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ בעשאַס געניטונג צו טייַנען די ענערגיע צושטעלן פון דעם גוף און פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון היפּאָגליסעמיאַ. דעם פֿאַרבייַסן זאָל זיין מוסיף צו דער ווייַטער מאָלצייַט.
- אין צוקערקרענק, גשמיות טעטיקייט זאָל שטענדיק זיין פּלאַננעד אין שטייַגן אַזוי אַז דער פּאַציענט האט צייט צו רעכט צוגרייטן פֿאַר זיי. אויב ער האט אַ ניט-סקעדזשולד מאַסע, דער פּאַציענט דאַרף עסן אַן נאָך סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ און רעדוצירן די דאָזע פון ינסאַלאַן בעשאַס דער ווייַטער ינדזשעקשאַן.
די ינסטראַקשאַנז זענען ספּעציעל וויכטיק פֿאַר טיפּ 1 צוקערקרענק, ווייַל אין דעם פאַל, די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג היפּאָגליסעמיאַ איז פיל העכער.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
הויך גשמיות טעטיקייט איז ניט שטענדיק וווילטויק פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק. ספּאָרט איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין די פאלגענדע טנאָים:
- הויך צוקער אַרויף צו 13 מם / ל, קאָמפּליצירט דורך דעם בייַזייַן פון אַסאַטאָון אין די פּישעכץ (קעטאָנוריאַ);
- אַ קריטיש צוקער מדרגה פון אַרויף צו 16 מם / ל אפילו אין דער אַוועק פון קעטאָנוריאַ;
- מיט העמאָפטהאַלמיאַ (כעמעראַגיישאַן פון די אויג) און דיטאַטשמאַנט פון די רעטינאַל;
- אין דער ערשטער זעקס חדשים נאָך די לאַזער רעטינאַל קאָואַגיאַליישאַן;
- בייַזייַן פון אַ צוקערקרענק פון די צוקערקרענק אין אַ פּאַציענט;
- שטרענג כייפּערטענשאַן - אָפט און באַטייטיק פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק;
- אין דער אַוועק פון סענסיטיוויטי צו סימפּטאָמס פון היפּאָגליסעמיאַ.
ניט אַלע גשמיות אַקטיוויטעטן זענען גלייַך פּאַסיק פֿאַר מענטשן וואָס זענען דיאַגנאָסעד מיט צוקערקרענק. דיאַבעטיקס דאַרפֿן צו ויסמיידן ספּאָרט וואָס קענען גרונט ערנסט שאָדן אָדער דרוק, און נישט לאָזן זיי צו ענטפֿערן צו פלאַקטשויישאַנז אין בלוט צוקער אין אַ בייַצייַטיק שטייגער.
די ספּאָרט אַרייַננעמען:
- דייווינג, סערפינג;
- באַרג קליימינג, לאַנג טריפּס;
- פּאַראַטשוטינג, הענגען גליידינג;
- וועיגהטליפטינג (קיין עקסערסייזיז פֿאַר וואָג ליפטינג);
- אַעראָביקס
- האָקי, פוטבאָל און אנדערע קאָנטאַקט שפּילערייַ;
- אַלע מינים פון ראַנגלעריי;
- באָקסינג און מאַרשאַל קונסט.
געהעריק גשמיות טעטיקייט קענען ניט בלויז נידעריקער בלוט צוקער, אָבער אויך פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון קאַמפּלאַקיישאַנז און באטייטיק פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון לעבן פון אַ פּאַציענט מיט צוקערקרענק.
דער דאָקטער וועט קלאר באַווייַזן אין אַ ווידעא אין דעם אַרטיקל אַ סעריע פון עקסערסייזיז וואָס העלפֿן צו נידעריקער בלוט צוקער לעוועלס.
